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Vaincre la peur de l'eau

Les origines

L'aquaphobie trouve généralement son origine dans un traumatisme vécu pendant l'enfance et dans les cultures régionales ou familiales (les adultes peuvent transmettre leurs propres craintes à leurs enfants). Elle peut ensuite se manifester sous différentes formes avec différentes intensités. Certains aquaphobes auront peur du grand bassin et de sa profondeur, d'autres ne pourront pas marcher près d'un plan d'eau. Comme toute phobie elle s'accompagne souvent de représentations irrationnelles telles que la peur de tomber jusqu'au fond ou la peur d'être envahi par l'eau. Connaître sa peur (ses origines et les situations précises qui créent une angoisse) peut aider à la combattre. Ceci peut faire l'objet d'une thérapie introspective ou comportementale avec un psychologue mais on ne peut réellement vaincre la peur de l'eau qu'en acceptant de s'y confronter progressivement et de passer du temps dans le milieu aquatique.

Un combat par étape

La peur de l'eau est toujours réversible si l'on s'en donne les moyens : du temps, de la patience et une certaine régularité dans les séances sont nécessaires. L'exposition aux situations angoissantes doit se faire très progressivement, c'est une confrontation par étape dans laquelle les petits progrès vont s'enchaîner et doivent être ressentis comme autant de satisfactions personnelles. Les principales étapes de la familiarisation sont :

• S'habituer à l'eau en dehors de la piscine. Il peut s'agir de prendre un bain en mettant la tête sous l'eau, de se balader au bord de l'eau ou, pour un enfant, de jouer au bord de la piscine avec des seaux.
• La familiarisation au petit bassin. Certains exercices que nous proposons dans la partie débuter conviennent parfaitement à cet objectif (marcher dans l'eau, s'éclabousser puis s'immerger très progressivement ...)
• Prendre conscience des propriètés du milieu aquatique et en particulier se laisser porter par l'eau (voir les exercices de la partie équilibres)
• Etre capable de se déplacer et de reproduire les différents exercices au grand bassin.

Dans chacune de ces étapes de multiples exercices progressifs peuvent permettre d'avancer à son rythme. Il devront permettre de maîtriser sa peur mais aussi de découvrir le plaisir d'être dans l'eau. En effet ce sont les sensations de bien être qui permettront de vaincre définitivement l'aquaphobie.

Des cours spécialisés

Dans beaucoup de piscines, des cours spécialisés ont vu le jour. Ils permettent de disposer de conditions idéales pour se familiariser avec le milieu aquatique : peu de monde dans le bassin et des maîtres nageurs dans l'eau pour guider les pratiquants et assurer leur sécurité. Rencontrer d'autres personnes ayant les mêmes attentes et faire les exercices avec elles peuvent constituer des motivations supplémentaires. Enfin, ces activités permettent d'avoir la fréquence et surtout la régularité indispensables pour vaincre la peur de l'eau.