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Les entrées dans l'eau
Ce thème va vous faire découvrir différentes manières d'entrer dans l'eau, de la descente par les marches au saut dans le petit bassin. Savoir sauter dans l'eau est en effet un apprentissage progressif qui vous procurera la sensation de dominer l'élément et permet aux enfants d'aborder l'apprentissage de la natation de façon ludique.
Exercice 1 : Accéder au bassin par les marches ou par l'échelle
Intérêt de l'exercice :
Cet exercice pourra paraître très simple à certains mais la descente dans l'eau par les marches ou par l'échelle peut entraîner des craintes ou des déséquilibres. Il est donc important de s'y habituer progressivement.
Descendez calmement dans le bassin par les marches ou par l'échelle en petite profondeur. Soyez prudent les premières fois pour éviter tout déséquilibre puis au fur et à mesure de vos séances, descendez de plus en plus rapidement.
Point important :
Descente calme et prudente marche après marche.
Quand passer à l'exercice suivant?
Lorsque vous descendrez dans l'eau avec assurance.
Exercice 2 : Descendre du bord en position assise
Intérêt de l'exercice :
Les mouvements de bascule et de rétablissement sont essentiels pour apprendre à sauter dans l'eau. La position assise vous permet de vous habituer progressivement à ces mouvements.
Asseyez vous sur le bord du bassin, les pieds dans l'eau, au niveau d'une profondeur d'environ 1 mètre. Laissez vous basculer en prenant appui sur le bord du bassin avec vos mains. Une fois la bascule effectuée, retrouvez une position debout dans le bassin. Une fois cet exercice réussit, reproduisez le à une profondeur plus importante de façon à avoir de l'eau jusqu'aux épaules.
Point important :
Ne pas essayer de se tenir au bord mais au contraire s'aider des mains pour s'écarter du mur.
Quand passer à l'exercice suivant?
Lorsque vous ne rencontrez plus de crainte à réaliser cet exercice et que vous réussissez à trouver rapidement un bon équilibre lorsque vous touchez le sol.
Exercice 3 : Sauter dans le petit bain
Intérêt de l'exercice :
Cet exercice permet de sauter dans l'eau de toute sa hauteur, c'est un élément important pour maîtriser sa peur de l'eau.
Attention :
Cet exercice doit être réalisé à une profondeur supérieure aux précédents afin que l'eau puisse amortir suffisamment votre réception. Ne vous retournez pas pendant le saut pour éviter tout choc sur le bord.
Placez vous debout sur le bord du bassin à un endroit où l'eau vous arrivera jusqu'aux épaules. Crochetez vos orteils au bord pour ne pas glisser et avancez un pied au dessus de l'eau. Lorsque vous allez basculer, rejoignez les 2 pieds pour arriver dans l'eau bien droit. Recommencez plusieurs fois cet exercice et lorsque vous serez à l'aise, essayez de sauter à pieds joints de plus en plus loin.
Points importants :
Bien respecter les consignes de sécurité.
Commencer par un petit saut en avançant un pied après l'autre puis sauter à pieds joints.
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