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Les immersions
Apprendre à s'immerger est un thème prioritaire lorsque l'on débute la natation. Mettre la tête sous l'eau peut parfois être une source d'appréhensions mais nous allons vous proposer des exercices qui vous permettront d'avancer progressivement et de repousser d'éventuelles craintes. Tous ces exercices sont à réaliser en petite profondeur (moins d'1 mètre 50) pour que vous soyez en parfaite sécurité. Vous pourrez ainsi découvrir de nouvelles sensations de bien être particulières à l'eau et être plus à l'aise dans le milieu aquatique.
De plus, savoir s'immerger sera nécessaire pour les futures étapes de votre apprentissage. Il est par exemple indispensable de mettre son visage dans l'eau pour pouvoir se déplacer efficacement en crawl ou en brasse coulée. L'immersion peut ainsi être considérée comme une des clés vous ouvrant les portes d'autres savoirs aquatiques.
1ère partie : S'asperger
Cette partie vous permettra de vous habituer à la sensation de l'eau sur le corps et de vous préparer aisément à des immersions plus importantes.
Exercice 1 : S'asperger le corps
Intérêt de l'exercice :
Cette 1ère étape de l'immersion vous permettra sans difficulté de vous habituer au contact de l'eau sur tout votre corps. C'est aussi un bon moyen de s'habituer au bassin et à la température de l'eau.
Entrez dans le bassin avec de l'eau environ jusqu'à la taille et arrosez vous le corps abondamment avec les mains.
Points importants :
Comme tous les exercices de ce thème, effectuez celui-ci en petite profondeur
Répétez le mouvement plusieurs fois
Quand passer à l'exercice suivant?
Après avoir effectué le mouvement pendant quelques secondes, vous devriez vous être habitué au contact de l'eau sur votre corps et vous pourrez donc passer à l'exercice suivant. Vous pourrez par contre garder cet exercice au début de chacune de vos futures séances pour vous habituer à la température de l'eau.
Exercice 2 : S'asperger le visage
Intérêt de l'exercice :
Le contact de l'eau avec la bouche, le nez, les yeux ou les oreilles peut être une source d'appréhensions en particulier chez les jeunes enfants. Cet exercice permet de commencer à s'habituer à ces sensations.
Debout avec de l'eau jusqu'à la taille ou assis sur les marches du petit bain, arrosez vous à plusieurs reprises le visage et les cheveux.
Point important :
Répétez l'exercice autant de fois que nécessaire
Quand passer à l'exercice suivant?
Lorsque vous ne ressentirez plus aucune gêne à accepter de l'eau sur toute votre tête.
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