Crédit photo : Andrew Eick
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Voici un ensemble d'exercices que vous pourrez effectuer lors de vos premières séances. Ils vous permettront de découvrir l'eau progressivement et de vous y habituer. N'hésitez pas à répéter cette séance tant que vous n'êtes pas parfaitement à l'aise avec les exercices proposés. Si vous réalisez ces exercices avec des enfants, vous pourrez facilement en faire des jeux (s'éclabousser, faire la course, se cacher sous l'eau...)
Intérêt de l'exercice :
Cet exercice pourra paraître très simple à certains mais descendre dans l'eau par les marches ou par l'échelle peut entraîner des craintes ou des déséquilibres. Il est donc important de s'y habituer progressivement.
Point important :
Descente calme et prudente marche après marche.
Quand passer à l'exercice suivant?
Lorsque vous descendrez dans l'eau avec assurance.
Intérêt de l'exercice :
Grâce à cet exercice, vous découvrirez la résistance qu'offre l'eau à vos déplacements. Les mouvements de plus en plus rapides vous permettront d'être de plus en plus à l'aise dans l'eau et d'avoir de moins en moins besoin de vos appuis au sol.
Points importants :
Quand passer à l'exercice suivant?
Passez aux exercices suivants lorsque vous réussirez à vous déplacer en courant à reculons sans perte d'équilibre.
Intérêt de l'exercice :
Cette 1ère étape de l'immersion vous permettra de vous habituer progressivement au contact de l'eau sur tout votre corps.
Points importants :
Quand passer à l'exercice suivant?
Lorsque vous ne ressentirez plus aucune gêne à accepter de l'eau sur tout votre corps.
Intérêt de l'exercice :
Avec cet exercice, vous commencerez à vous immerger progressivement en commençant par la bouche et le nez.
Points importants :
Quand passer à l'exercice suivant?
Lorsque vous arrivez à faire cet exercice calmement, en gardant la bouche et le nez pendant au moins 5 secondes sous l'eau.
Intérêt de l'exercice :
Cet exercice vous permettra de vous immerger complètement et de découvrir de nouvelles sensations (légèreté, décontraction...).
Point important :
N'hésitez pas à répéter le mouvement en essayant de rester sous l'eau entre 5 et 10 secondes.
Quand passer à l'exercice suivant?
A partir du moment où vous serez détendu sous l'eau, vous aurez franchi une étape importante dans votre apprentissage. Vous pourrez alors passer à la deuxième séance.