Bonsoir,

Sur la période 3 (séance 1), il manque un 25 m dans l'échauffement après le 25 pap 1 bras). J'ai mis 25 cr.
* 12 x 75 avec :
o 1 avec (25 crawl - 25 dos - 25 brasse)
o 1 avec (25 ondulations sous l'eau en respirant 3 fois maximum - 25 papillon à un bras)

Sinon, le 3eme 4*50 m V2 a bien fait mal au bras (mais je pense que c'était fait pour )

J'attaque demain la séance 2 de la période 3.

Je fais un autre entrainement demain (le soir). Qu'est-ce que tu me conseilles après avoir fait la séance 2 à midi ?

Merci

Renaud

Merci, la petite erreur a été corrigée. En fait il y avait 50 en papillon à un bras.

Si tu as une deuxième séance dans la même journée, il faut qu'elle soit complémentaire donc plutôt en endurance et avec des jambes s'il n'y en a pas eu dans la séance du matin.

La 4ème période est en ligne : http://www.natationpourtous.com/entrain ... nt-5-4.php
Je fais moi aussi le plan en ce moment et j'ai du m'y reprendre à deux fois sur les séances 6 et 7. Attention l'allongement des séries et surtout le passage sur 100 mètres compliquent bien les choses.

Au fait j'ai une question! Pourquoi V2? j'ai vu que certains dans leurs entrainements avaient du V3, c'est quoi?
Est ce qu'on peut considérer que cette vitesse V2 est notre vitesse à 90% en régime?

Seance 6 et 7 ca complique + que le 5x 100 au taquet R 15" de la premiere seance?

En général, V2 est assez proche de la vitesse au 200 au moment du test. 90%, ça dépend de quoi?

La première séance est un test, il n'y a pas vraiment de notion de réussite. Ensuite, par contre, il faut réussir à maintenir vitesse et nombre de mouvements et là ça se complique bien avec le passage sur 100m.

La 6ème et dernière période est en ligne : http://www.natationpourtous.com/entrain ... nt-5-6.php