coucou

PPG : préparation physique générale

Dans mon cas pompes, tractions...

Oui le topique était mort
Les vacances surement

J'ai énormément de séances mais je n'arrive pas a les passer sans tout déformer de iphone a pc.

Et puis j'ai pris une grave décision

Maintenant je ne note plus mes séances.
Je me prend plus le chou.
Et bien je nage a présent 3 km sans lassitude alors que je j'avais du mal a 2.3 km
Oui oui dans mon cas le fait de trop scolariser mes séances me pourrissait le plaisir.
Quelle résurrection depuis 3 séances

je nage archi mieux depuis mon départ a Londres... ( j'ai rajoute quelques éducatifs du site + gros travail en PAP.

Vous seriez fou Ici je suis 50% du temps seul dans la ligne.
Et la piscine ferme a 10h presque toute la semaine.
Par contre les anglais nagent a gauche (culbute plus du tout la même)
Mais parfois j'impose mon style et les anglais sont pas chiant ils savent très bien nager a droite

Voila bonne séance du jour a tous.

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S'éloigner de tout rapproche un peu de l'essentiel.

Bonne petite séance lundi, plus d'un km ... d'ailleurs, j'ai ré-ouvert mon carnet d'entrainement.
Hier, en revanche, oups. Trop fatiguée. J'avais couru plus de 18 km, plus les 30 min de marche pour aller à la piscine. Trop fatiguée. J'ai joué l'étoile de mer, j'ai fait gaffe à ma planche que tous les mômes (euh excuses Môme , pas toi) voulaient me piquer, rapport au fait qu'ils prêtent plus de matos dans notre nouvelle piscine. Faut venir avec le sien.

Puis les jets, les bains à remous pour mes p'tites guiboles bien fatiguées . Ah j'adore, c'est trop bien. Je peaufine mon "plan Marathon" pour la Rochelle 2010 et c'est clair que ce sera 4 sorties CAP et 3 séances piscine avec des objectifs et des orientations natation en fonction des entrainements course à pieds. Mais ça aide tellement à la récupération, c'est fou ça. Même après 18 km hier, aujourd'hui, zéro bobo, zéro douleur aux genoux, zéro crampe ou contracture. Prête à recommencer demain. Mais cool demain, la séance CAP, car je me suis établie une petite séance natation de 1,250 km.

Ah, au fait, maintenant, j'arrive à tenir 25 m en crawl respiration 3 temps et presque les 3/4 du bassins sur 4 respirations. J'suis trop contente . En revanche, mon dos, flûte, il s'évade tout le temps en diagonale, j'ai une guibole franchement plus bosseuse que l'autre !


Hé salut Toto
Ah oui c'est marrant ça, mais plutôt normal, conduisent à gauche, nagent à gauche nos amis britanniques.
Dans mon coin, y'en a pas mal, c'est marrant, les dames viennent dans le grand bain, nagent toujours "têtes en l'air" à 5 de front en papotant, in english, of course, à propos de recettes de cuisine, de jardinage, de la rentrée. Trop drôle. Mais ça me gêne plus trop maintenant, vu qu'on a deux bassins de 25 m et que celui de dehors est vide quand le soleil ne se réveille pas (c'est-à-dire, un jour sur deux. Quel flemmard !)

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La natation n'est dangereuse que lorsque l'on manque le mur.
Club des Saumoneaux

Merci toto, pour ta réponse.

Tu es donc a Londre, tu as de la chance moi l'Angleterre me maque trop, j'ai hâte de pouvoir y retourner.
Je nageai au centre sportif de Cheddar dans le Somerset. Ouverture de la piscine 8h et fermeture 22h. C'était super, en plus il n'y avait pas grand monde dans l'eau. J'étais jeune fille au pair donc après avoir conduit les enfants à l'école direction la piscine ou jogging autour du lac artificiel. Que du bonheur

SEE YOU LATER

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Estrella

Séance courte ce midi (2200m, 50min) :

Echauffement :
(50m dos / 50m crawl) x 6
4 x 50m crawl, départ 1'

Série :
6 x 200m crawl départ 3'30, 1 en nage complète, 1 en pull buoy
Résultat : j'avais entre 10 et 20 seconde de récup entre chaque 200, je suis content, je progresse.
Par contre, je vais aussi vite en pull que sans, tout en me fatiguant moins => il va falloir travailler la technique au niveau des jambes

Récupération : 200m en zoomer, un peu de tout : ondulations sur le ventre, sur le dos, battements, avec et sans les bras ...

Oui apparemment les Anglais ne sont pas fans de natation.
En revanche se méfier des pseudo club de 'gym and swimming pool'
Bassin de 15 m alors qu'il te dissent 25 m a l'entrée
pas de drapeaux, pas de lignes au fond, pas d'horloge, pas de chrono, pas de surveillance
Mais une camera a la place
12 euros la séance si il t'aiment bien
Attention pour ce prix musique fashion dans les douches et gel douche fourni

SEE YOU

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Mardi soir

étirements
6 * 400 en 6'40 en moyenne avec environ 45 " repos.
puis qq 25 m crawl pour souffler
100 m 1'23
50 brasse pour recup
moyen mais pas mal à l'épaule

c'est pas que les jambes!!
moi aussi je bute sur ce grand mystere!

-- Ajout le Jeu 26 Aoû 2010 10:33 --



oops. pas confondre etirements et echauffement ...
http://www.natationpourtous.com/entrainement/etirements-principes.php

Oui oui j'ai lu mais mon kiné est formel sur les étirements avant et après

pour l'échauffement souvent impossible à faire quand tu nages en mer ( ce qui est finalement mon but ) donc je considère les 200 premiers m de mon premier 400 comme échauffement.

ah? c'est quoi ses arguments?
en tout cas, on lit partout que les etirements sont + efficaces à chaud, et plutot risqués a froid ...

Oui il me semblait aussi que les étirement ce faisaient a chaud.

D'ailleurs je connais pas moins souple que moi.
Et justement je ne fais jamais a froid car ca me donne l'impression de tout saccager

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