Bonjour à tous

Je me pose une question, Qu'elle est la méthode la plus efficace pour travailler le gainage avec un pull boy ?
Le pull entre les cuisses ou entre les chevilles avec un élastique ou bien l'élastique seul.

Et sur combien de séries ? sur 50/100/200/... ??

Généralement quand je travaille avec le pull je fais par des séries 100 à 400m en alternant avec nage complète ensuite.

A plouff

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On connait son passé, on vit son présent, nul ne sait que sera son futur

ce qu il y a de sûr, c est que plus le pull est vers le bas du corps, plus ça travaille!
Le pull chevilles est donc le must en la matiere de travail de gainage avec cet outil.
sinon genoux avec elastique aux chevilles c est pas mal aussi.
Elastique tout seul je pense que c est moins bien que pull chevilles: le pull au chevilles oblige à garder les pieds tres en surface et donc, ça demande un bon effort de gainage pour rester bien horizontal et ne pas avoir les hanches qui s enfoncent. et ne pas serpenter bien sur. alors qu elastique tout seul, on nage avec les pieds legerement enfoncés. l effort ne doit pas etre localisé tout à fait sur les memes muscles, entre se forcer à monter les hanches et se forcer à monter les jambes.

il faut tester, tout essayer, ça se sent assez vite, ce qui demande davantage d effort de gainage.

à mon avis, dans l ordre de ce qui fait le moins travailler à ce qui fait le plus forcer:
- pull cuisses (pas grand interet pour le gainage, ça force pas assez)
- pull genoux
- pull genoux + elastique chevilles
- pull chevilles
et...
- dos pull genoux
- dos pull chevilles (l horreur, je n ai toujours pas la recette pour ne pas faire le serpent )

si quelqu un a un avis concernant l elastique chevilles seul je suis preneuse... moi je n y trouve pas vraiment d interet, comme le crawl pieds croisés, parce que ça ne fait pas serpenter et donc ça n incite pas à se gainer à fond, je me contente de galerer à avancer avec les pieds qui coulent un peu/beaucoup en pieds croisés.


toujours important de faire de la nage complete apres un educ ou un travail avec materiel, pour retrouver et rester sur la "vraie" nage, et appliquer ce que l on vient de travailler.
tu alternes pull/nage complete ou tu fais de la nage complete apres ta serie en pull?

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*** Parce que le célèbre "j'peux pas j'ai piscine", c'est pas toujours une blague! ***
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Je fais la nage complète après une série

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je viens de me rappeler d un autre interet que j avais trouvé à l utilisation d un elastique chevilles avec pull genoux: ça oblige à ne vraiment plus faire AUCUN battement, parce que j en faisais quand meme un peu avec pull tout seul.
quand tu t habitues à l elastique, c est tres facile apres de garder les jambes immobiles sans elastique, quand tu as "pris le truc".

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Je vais tester tout ça tout à l'heure. Merci pour tes conseils

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CR avec pull aux chevilles, aux genoux ou aux cuisses, les sensations sont différentes. En fait, je préfère commencer la série par cuisse, puis genoux, puis chevilles parce qu'aux chevilles, on flotte beaucoup plus et après ... AAaaagggrrr ...
Autrement, y'a le DOS aussi. Pull aux cuisses c'est déjà destroy, mais un jour, faudra quand même que je fasse aussi genoux et chevilles. Ouille ouille ouille : faudra juste qu'il n'y ait pas trop de monde, parce qu'alors là, la conduite sans visibilité, ça risque d'être un petit peu dangereux

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Alors j'ai essayé tantôt pull boy cheville avec élastique, conclusion meilleure glisse avec le pull aux cheville qu'aux cuisse mais pas évident pour qu'il tienne en place dans les virages

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as tu testé sans elastique?
Un des interets du crawl avec pull chevilles est de faire travailler les jambes en les serrant pour ne pas le perdre

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J'ai essayé sans l'élastique ensuite je l'ai mit car dans les virages dure dure sinon

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tu m etonnes...
c est dejà beau de faire du pull chevilles sans s accorder trois secondes de pause à chaque bout de longueur

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