Salut à tous!
J'ai 38 ans, après avoir fait un peu de waterpolo dans ma jeunesse, du windsurf du surf du foot, j'ai commencé sérieusement la natation depuis 1 an et demi.
Je nage en master à Marcq Natation à raison de 3 entrainements/ semaine d'une distance de 3000 à 4000m par séance. Je suis spé nage libre actuellement mais j'aimerais me spécialiser en pap, mais pour le moment impossible de tenir 4000m en spé pap! Mes temps sont de 1.08 au 100 et 29.9 au 50 en nage libre.
J'ai pas fait de 50pap depuis longtemps mais je dois être dans les 34. J'ai pour objectif cette saison les masters monde de riccione en Italie, mais je dois descendre à 1.05 et 29.5. (j'étais en 1.12 l'année dernière et 32 au 50). Je viens donc ici prendre quelques conseils pour améliorer mes perfs, notamment sur la préparation à sec! (muscu)
Merci et à bientôt!

bonsoir COCORICO et bienvenu sur le forum et parmi l'élite de la natation Dont bien evidemment nous faisons tous parti , sur ce site bon apprentissage du pap

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http://www.natationpourtous.com/carnet-entrainement/carnet-entrainement-nageur.php?carnet=3828



Il vaut mieux prêter à sourire que donner à réfléchir.

Bonsoir, bienvenue sur ce site

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On connait son passé, on vit son présent, nul ne sait que sera son futur

Bienvenue Recocrico dans notre club des chlorés

A plouf pour te lire

Salut Champion Recocorico!!!
On compte sur toi pour nous faire un topic sur tes entraînements "Marcq Natation".
Bonne préparation pour ta future compèt!

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bienvenue !

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Direction Open EDF voir Camille .

Bienvenue recocorico - Marquis de la Natation- oupssss Cher Marquois - ca serais sympa de nous tenir au courant de ta saison -
On prepare la coupe à la fabrication

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Carnet Fred du 94

merci à tous pour votre accueil!
pour ma saison il me reste 2 dates importantes pour me califier aux masters mondes à riccione, les championnats régionaux masters a Auchel le 11-12 fev, et les masters france à Angers du 08-11 mars.Pour la coupe tu peux la ranger ma seule victoire sera de reussir a me qualifier! en C3 le 100m se gagne en 53 aux masters france alors aux masters monde....C'est juste une victoire sur moi même que je cherche!

Merde alors

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mi homme mi requin

Bienvenue dans ce site! Je suis admiratif devant ta motivation, mais au vu de ton temps sur 50NL, avec un bon entrainement tu devrais baisser ton temps sur 100NL à 1'05". Bon courage et tiens nous au courant à travers ton carnet d'entrainement également.