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par Raphaeldes
lun. 24 janv. 2011 16:49
Forum : Espace entraînement
Sujet : Participer à des compet' sans être dans un club
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Re: Participer à des compet' sans être dans un club

Ben, je veux pas le soir pour pouvoir passer du temps avec ma copine et je peux m'entrainer que le midi. Comme je bosse à Rungis, j'ai que la piscine de Fresne ou celle de Massy. > pas d'entrainement master le midi !
par Raphaeldes
ven. 21 janv. 2011 16:23
Forum : Espace entraînement
Sujet : Participer à des compet' sans être dans un club
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Re: Participer à des compet' sans être dans un club

Merci,
j'habite Paris, dans le 14 eme. Il faut donc que je trouve un petit club qui acceptera que je ne participe pas aux entraienements ! Dommage de ne pas pouvoir directement s'inscrire à la FFN ! :triste:
par Raphaeldes
mar. 18 janv. 2011 16:52
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Sujet : Participer à des compet' sans être dans un club
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Participer à des compet' sans être dans un club

Bonjour, je voudrais bien participer à des compet masters, mais je ne suis pas inscrit à un club (les horaires ne me conviennent pas (boulot - copine)). Par contre, je me fais des plans d'entrainement tous seul et je nage tous les midi de la semaine. Est-il possible, en payant une license à la ffn d...
par Raphaeldes
mar. 18 août 2009 18:20
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Sujet : Volume pour des fractionnés en fonction de la zone d'effort
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Re: Volume pour des fractionnés en fonction de la zone d'effort

Hello, je reviens un peu tard sur le forum. Merci Mathieu pour ta réponse très claire. Je vais donc partir en quête du livre dont tu parles. Pour la tenue de la technique, je trouve que c'est pas évident de juger lorsqu'on nage seul :(. Je ressens bien la fatigue, ca oui, mais la qualité du geste......
par Raphaeldes
mar. 28 juil. 2009 17:36
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Sujet : Volume pour des fractionnés en fonction de la zone d'effort
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Volume pour des fractionnés en fonction de la zone d'effort

Bonjour, je me suis concocté il y a quelques mois un petit programme d'entrainement. A présent j'aimerai le faire évoluer. 1 Y a-t-il une théorie qui donne le volume par zone d'effort travaillée des entrainement. Par exemple : si je travaille en la VMA quel sera le volume des fractionnés ? (séance d...
par Raphaeldes
ven. 5 juin 2009 17:31
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Sujet : Plan d'entrainement : temps pour des repères ?
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Re: Plan d'entrainement : temps pour des repères ?

Ok, merci Manu pour l'info Sinon ca y est 50m, Matthieu :ouah ..... j'ai trouvé (après moult recherches) sur internet le lien vers le fichier magique : http://pagesperso-orange.fr/berck.natation/Images/VMA%20et%20CMA.xls 50m, ca reprend ton tableau plus d'autres analyses. Bon évidemment ca ne constr...
par Raphaeldes
ven. 5 juin 2009 15:53
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Sujet : Plan d'entrainement : temps pour des repères ?
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Re: Plan d'entrainement : temps pour des repères ?

Je laisse les experts débattre :siffle:
Mais sinon juste pour info, je cours beaucoup. Est-ce que ca aide au niveau musculaire (pour les jambes) ?
par Raphaeldes
ven. 5 juin 2009 10:56
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Sujet : Plan d'entrainement : temps pour des repères ?
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Re: Plan d'entrainement : temps pour des repères ?

Merci Mathieu, pour le travail lactique, je ne sais pas trop ce que c'est. J'integre la série 6*50 en Z4 ou Z5 dans la 3eme séance. Pour le fichier, j'ai pas de lien internet, mais un fichier que 50m a calculé pour moi en fonction de mon test sur 1000m (je peux l'envoyer par mail). Merci 50m, je rév...
par Raphaeldes
jeu. 4 juin 2009 17:35
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Sujet : Plan d'entrainement : temps pour des repères ?
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Re: Plan d'entrainement : temps pour des repères ?

Voici un début de programme qui commence à poindre (que dois-je corriger ?) Ma nouvelle référence au 1000 NL : 16'53" avec objectif améliorer mon temps au 100 m NL et au 1000m NL Toutes les nages CR sont avec contrôle du nombre de mouvements à 18 ou moins sur 25m ! Séance 1 : 500 m CR appliqués...
par Raphaeldes
mer. 3 juin 2009 11:19
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Sujet : Plan d'entrainement : temps pour des repères ?
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Re: Plan d'entrainement : temps pour des repères ?

Merci,
donc priorité pour moi au nombre de mouvements (objectif 17 mouvements régulièrement par bassin de 25).
Je reviendrai ensuite pour plus de précisions sur les séries qui font mal évoquées.

A bientôt... et bon anniversaire !
:hello: