apprendre à faire une culbute (en crawl) : c'est trop facile
Publié : dim. 8 mars 2009 21:34
Préambule: Beaucoup d'entre nous, à tort ou à raison, redoutent l'apprentissage de la culbute: Trop technique et donc réservée aux excellents nageurs, elle a aussi de désavantage de nous en faire prendre "plein les narines". Pour ce dernier point, ça n'est d'ailleurs pas faux mais au début de l'apprentissage seulement. Pour le premier point par contre, rien de plus erroné que de penser que savoir faire une culbute est difficile...
Et puis, la culbute offre de nombreux avantages: Bien maîtrisée, elle permet de gagner un temps appréciable en bassin de 25m. À l'entraînement, elle permet aussi d'enchaîner les longueurs et acquérir ainsi un réel niveau d'endurance. Mais surtout et comme précédemment dit, aux yeux de tous elle est synonyme de "bon niveau" . Pratique pour faire le vide dans une ligne! Surtout si l'envie vous prend d'aller vous entraîner dans votre piscine favorite, un jour d'ouverture au grand public. "Papi" fait ses distances en "brasse non coulée" à la vitesse d'un escargot, le "mioche" en vacances tente désespérément un crawl aérien (vous savez, celui où il a la tête qui s'anime de gauche à droite hors de l'eau à chaque mouvement) pour épater sa copine stupidement admirative. Et je ne vous parle pas de ""Madame-qui-prend-soin-de-son-corps"" et qui effectue un rétro pédalage des jambes sur le dos, fiévreusement cramponnée à une planche... La planche justement... Nous en aurons besoin! MDR
AVERTISSEMENT: Au préalable, je tiens à préciser que le pince-nez est à proscrire, vous comprendrez pourquoi plus bas. D'ailleurs le mien, après l'avoir acheté et testé sur 50m, je l'ai aussitôt offert "aux filles de la "Synchro". Les seules à en avoir vraiment besoin.
C'est parti pour les "Splications" (Modérateur adoré , j'ai volontairement mis des guillemets pour faire comprendre au lecteur que la faute est volontaire. NDLA)!... Lorsque vous n'avez jamais fait de culbute, le plus dur à réaliser c'est ce mouvement de retournement vers l'avant sur une impulsion conjuguée de la tête et des mains. Si vous ne possédez pas le "truc-infaillible-qui-tue" vous vous évertuerez pendant des mois au bord du bassin à tenter votre chance. Pas très productif... Allez donc voir votre maître-nageur préféré sur le bord du basin et demandez-lui de vous prêter une planche normale, du genre de celle qu'utilise "Madame-qui-prend-soin-de-son-corps".
Placez-vous dans un coin à quelques mètres du bord là où vous avez encore pied. Tenez la planche avec vos deux mains dans le dos et dans le sens de la longeur. Allongez-vous sur le ventre, faites deux/trois battements et essayez de passer vos deux jambes entre vos épaules et la planche en enfonçant votre tête en avant sous l'eau. Miracle!!! VOUS savez (enfin) faire une culbute et l'opération a duré, allez... Trente secondes!
Bien sûr, j'entends déjà les "fragiles-des-sinus" me dire qu'ils en ont reçu plein les narines durant cette opération et que c'est vraiment pas sympa d'apprendre aux autres des trucs aussi détestables qui rappellent les premières séances de piscine à l'école... Pauv' "chochotes"! MDR Le truc c'est d'expirer par le nez (et seulement par le nez) à l'instant même où vous réalisez le mouvement de culbute. Là, j'entends déjà: "Ouais, facile à dire..."
Fort de ces deux petits trucs, répétez l'exercice jusqu'à ce que vous le maîtrisiez bien (une heure c'est bien, c'est selon) et lâchez-vous sans planche. Magique!!! Plus tard, lorsque vous aurez le sentiment de bien gérer, utilisez des plaquettes pour travailler le mouvement des mains sous l'eau. À vous de trouver ensuite vos repères pour optimiser le tout. Ça représente environ deux mois de travail.
Vous êtes désormais le roi où la reine de la culbute et vous allez faire le vide dans les lignes
ABRÉVIATIONS:
MDR: Mort De Rire
NDLA: Note De L'Auteur (C'est MOI. Au passage, vous comprendrez le pourquoi du pseudo...)
Remerciements: Loïc, le plus sympa des "Maîtres-nageurs-du-bord-du-bassin-du-Sud-Manche" qui m'a appris ce "truc" de la planche.
"Boucle d'or", grâce à laquelle je peux légitimement annoncer que je commence à savoir nager le pap' C'est pas vieux, juste une semaine...
PRÉCISION: vous l'aurez compris, me moquer des papis ou des "Madames-qui-prennent-soin-de-leur-corps" est un simple trait d'humour. Parce que sincèrement, je trouve ça bien d'aller patauger pour s'entretenir plutôt que de regarder la "téloche" (que je ne possède pas d'ailleurs. Et c'est très bien parce que le montant de la redevance que j'économise me paie LARGEMENT ma cotis' annuelle de natation. Bien fait pour Delarue!)
Et puis, la culbute offre de nombreux avantages: Bien maîtrisée, elle permet de gagner un temps appréciable en bassin de 25m. À l'entraînement, elle permet aussi d'enchaîner les longueurs et acquérir ainsi un réel niveau d'endurance. Mais surtout et comme précédemment dit, aux yeux de tous elle est synonyme de "bon niveau" . Pratique pour faire le vide dans une ligne! Surtout si l'envie vous prend d'aller vous entraîner dans votre piscine favorite, un jour d'ouverture au grand public. "Papi" fait ses distances en "brasse non coulée" à la vitesse d'un escargot, le "mioche" en vacances tente désespérément un crawl aérien (vous savez, celui où il a la tête qui s'anime de gauche à droite hors de l'eau à chaque mouvement) pour épater sa copine stupidement admirative. Et je ne vous parle pas de ""Madame-qui-prend-soin-de-son-corps"" et qui effectue un rétro pédalage des jambes sur le dos, fiévreusement cramponnée à une planche... La planche justement... Nous en aurons besoin! MDR
AVERTISSEMENT: Au préalable, je tiens à préciser que le pince-nez est à proscrire, vous comprendrez pourquoi plus bas. D'ailleurs le mien, après l'avoir acheté et testé sur 50m, je l'ai aussitôt offert "aux filles de la "Synchro". Les seules à en avoir vraiment besoin.
C'est parti pour les "Splications" (Modérateur adoré , j'ai volontairement mis des guillemets pour faire comprendre au lecteur que la faute est volontaire. NDLA)!... Lorsque vous n'avez jamais fait de culbute, le plus dur à réaliser c'est ce mouvement de retournement vers l'avant sur une impulsion conjuguée de la tête et des mains. Si vous ne possédez pas le "truc-infaillible-qui-tue" vous vous évertuerez pendant des mois au bord du bassin à tenter votre chance. Pas très productif... Allez donc voir votre maître-nageur préféré sur le bord du basin et demandez-lui de vous prêter une planche normale, du genre de celle qu'utilise "Madame-qui-prend-soin-de-son-corps".
Placez-vous dans un coin à quelques mètres du bord là où vous avez encore pied. Tenez la planche avec vos deux mains dans le dos et dans le sens de la longeur. Allongez-vous sur le ventre, faites deux/trois battements et essayez de passer vos deux jambes entre vos épaules et la planche en enfonçant votre tête en avant sous l'eau. Miracle!!! VOUS savez (enfin) faire une culbute et l'opération a duré, allez... Trente secondes!
Bien sûr, j'entends déjà les "fragiles-des-sinus" me dire qu'ils en ont reçu plein les narines durant cette opération et que c'est vraiment pas sympa d'apprendre aux autres des trucs aussi détestables qui rappellent les premières séances de piscine à l'école... Pauv' "chochotes"! MDR Le truc c'est d'expirer par le nez (et seulement par le nez) à l'instant même où vous réalisez le mouvement de culbute. Là, j'entends déjà: "Ouais, facile à dire..."
Fort de ces deux petits trucs, répétez l'exercice jusqu'à ce que vous le maîtrisiez bien (une heure c'est bien, c'est selon) et lâchez-vous sans planche. Magique!!! Plus tard, lorsque vous aurez le sentiment de bien gérer, utilisez des plaquettes pour travailler le mouvement des mains sous l'eau. À vous de trouver ensuite vos repères pour optimiser le tout. Ça représente environ deux mois de travail.
Vous êtes désormais le roi où la reine de la culbute et vous allez faire le vide dans les lignes
ABRÉVIATIONS:
MDR: Mort De Rire
NDLA: Note De L'Auteur (C'est MOI. Au passage, vous comprendrez le pourquoi du pseudo...)
Remerciements: Loïc, le plus sympa des "Maîtres-nageurs-du-bord-du-bassin-du-Sud-Manche" qui m'a appris ce "truc" de la planche.
"Boucle d'or", grâce à laquelle je peux légitimement annoncer que je commence à savoir nager le pap' C'est pas vieux, juste une semaine...
PRÉCISION: vous l'aurez compris, me moquer des papis ou des "Madames-qui-prennent-soin-de-leur-corps" est un simple trait d'humour. Parce que sincèrement, je trouve ça bien d'aller patauger pour s'entretenir plutôt que de regarder la "téloche" (que je ne possède pas d'ailleurs. Et c'est très bien parce que le montant de la redevance que j'économise me paie LARGEMENT ma cotis' annuelle de natation. Bien fait pour Delarue!)