Crawl débutant - techniques d'amélioration

Message par **andre** » dim. 15 janv. 2017 15:21

faire quelques longueurs en crawl les poings fermés sont aussi éfficasse pour améliorer les appuis
tu vas te servir des avant bras pour appuyer donc plier le coude et métre l'avant bras à la verticale

Ayekoul · Message par **Ayekoul** » dim. 15 janv. 2017 20:48

Une video que j'adore regarder, le coach de M. Phelps
https://www.youtube.com/watch?v=B8vnFb9pFAc
regarde a 0:51
Le jour ou j'ai regarde ca, ca m'a change la vie aussi et je pense que tu seras pareil. Maintenant ca devient naturel, un oeil dans l'eau et l'autre dehors

Message par **philou67** » lun. 16 janv. 2017 16:55

andre a écrit :faire quelques longueurs en crawl les poings fermés sont aussi éfficasse pour améliorer les appuis
tu vas te servir des avant bras pour appuyer donc plier le coude et métre l'avant bras à la verticale

C'est d'ailleurs l'un de mes éducatifs préférés...

Helen7879 · Message par **Helen7879** » lun. 23 janv. 2017 12:20

Ayekoul a écrit :Une video que j'adore regarder, le coach de M. Phelps
https://www.youtube.com/watch?v=B8vnFb9pFAc
regarde a 0:51
Le jour ou j'ai regarde ca, ca m'a change la vie aussi et je pense que tu seras pareil. Maintenant ca devient naturel, un oeil dans l'eau et l'autre dehors

Génial cette vidéo

merci!

Ajouté 5 minutes 29 secondes après :
Un petit retour, vous me donnez vos conseils, je vous dois bien ce retour !
Je suis finalement repassée à la respiration à 2 temps (et donc alternance à chaque longueur), et miracle, je tiens 50 m sans m'arrêter, et j'arrive légèrement essoufflée mais je repars assez vite

j'ai également davantage travaillé avec le pull-buoy : très efficace pour sentir mes appuis (avec ou sans plaquettes) et travailler mon roulis

bref, en partant moins vite, en prenant mon temps, en travaillant mon roulis, et respi à 2 temps, j'y arrive mieux. Encore du boulot, mais je pense tenir le bon bout et j'espère quand même arriver bientôt à enchaîner les longueurs

Velizienne · Message par **Velizienne** » lun. 23 janv. 2017 13:51

Bravo, tu es sur la bonne voie. Maintenant il faut travailler patiemment, et tu vas progresser de plus en plus

Message par **valdes** » lun. 23 janv. 2017 17:29

Il y a aussi cette vidéo DECATHON qui est plutôt pas mal et décrit bien les 3 mouvements des bras

https://www.youtube.com/watch?v=9bvZlA-zJz0

Tant que les gestes ne sont pas automatiques, cela signifie que tu es encore en apprentissage de la technique. Tu vas donc devoir continuer à travailler la technique. En faisant des longueurs. En faisant des éducatifs. Etc comme dit précédemment.

Sinon par rapport à l'essoufflement versus nager des longueurs longtemps et sans interruption, dis toi comme c'est comme en course à pieds. Tu ne pars pas sur un 200 m à la même vitesse que sur un marathon. C'est aussi simple que cela. Plus tu veux nager longtemps, plus tu devras te ralentir.

Helen7879 · Message par **Helen7879** » mar. 24 janv. 2017 12:11

Merci pour cette vidéo de Decathlon ! Un exercice que je fais de temps en temps : toucher l'épaule lors du retour aérien du bras. Cela me permet de sentir si je fais bien le roulis, et donc épaule sortie de l'eau...