Respiration bilatérale en crawl

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Jerem
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Respiration bilatérale en crawl

Messagepar Jerem » sam. 11 févr. 2017 16:49

Bonjour à tous !

J'ai des difficultés à respirer à gauche en crawl. J'ai essayé quelques éducatifs avec accessoires mais j'ai toujours du mal... Je bois la tasse... J'ai bien compris qu'il fallait que le corps pivote et que la tête ne sortent pas trop, à droite ça passe bien mais pas à gauche.

Avez vous des éducatifs particuliers à me conseiller pour progresser ? Des conseils ?
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enclume
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Respiration bilatérale en crawl

Messagepar enclume » sam. 11 févr. 2017 17:49

Bonjour Jerem,

Je ne suis pas un nageur confirmé mais mon expérience pourra peut être te servir.
Comme toi je n'arrivais pas à respirer en trois temps et jamais à gauche..( 2ou4 temps toujours à droite ).
Lors d'un stage NPT fin 2016, Matthieu m'a suggéré d'amener mon épaule au niveau du menton et d'étendre mon bras devant à environ 20cms sous la surface, ce qui a eu pour effet d'augmenter mon roulis de manière significative...
Il m'a fallu environ trois mois pour automatiser le geste ( qui n'est pas parfait, loin s'en faut... :) :) ..) mais surtout , plusieurs choses se sont mises en place.
Le roulis, l'horizontalité, et la respiration qui est devenue aussi naturelle à gauche qu'à droite... :D :D
Je n'y pense plus, cela se fait tout seul...
Et j'ai l'impression que ma nage s'est équilibrée..

Merci Matthieu... :+ :+

Voila, ce n'est sans doute qu'une piste parmi d'autres..
Bonne nage.

Jean-luc
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Respiration bilatérale en crawl

Messagepar Helen7879 » lun. 13 févr. 2017 09:28

Bonjour Jerem,

J'ai eu exactement le même problème que toi. J'y suis arrivée à force de travailler les 2 côtés.... et chose essentielle, travailler son roulis aide énormément, bien tourner son corps sur le côté, bien sortir l'épaule, bien allonger son bras avant.
valdes
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Respiration bilatérale en crawl

Messagepar valdes » lun. 13 févr. 2017 11:00

Jerem a écrit :Bonjour à tous !

J'ai des difficultés à respirer à gauche en crawl. J'ai essayé quelques éducatifs avec accessoires mais j'ai toujours du mal... Je bois la tasse... J'ai bien compris qu'il fallait que le corps pivote et que la tête ne sortent pas trop, à droite ça passe bien mais pas à gauche.

Avez vous des éducatifs particuliers à me conseiller pour progresser ? Des conseils ?


Il se peut que cela vienne d'un mauvais mouvement sur ton mauvais côté. Il va falloir que tu travailles ce mauvais côté (sans abandonner l'autre toutefois) tout en essayant de comprendre pourquoi ça ne "passe pas bien". Peut-être tête trop relevée ? Peut-être trop tôt ? Peut-être trop longtemps ? Peut-être pas au bon moment par rapport à ton mouvement de bras ? (on rejoint là le peut-être trop tôt) Peut-être un mauvais appuis de ton mauvais côté ? (genre bras qui plonge tout de suite, comme décrit par @Enclume, il faut attendre une "nano-seconde" avant d'amorcer le mouvement sous-marin) etc.

Tous les éducatifs bras de ton mauvais côté (et de l'autre). Ex. sur un bras, en rattrapé, en semi rattrapé, en opposition, raclette, hanche/fesse/tête, etc.

Pense aussi à "une lunette dans l'eau" et regard plutôt tourné vers l'arrière (menton vers la poitrine).
La natation n'est dangereuse que lorsque l'on manque le mur.
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Respiration bilatérale en crawl

Messagepar Jerem » lun. 13 févr. 2017 21:45

Merci pour vos réponses :+
Je vais continuer à expérimenter plusieurs éducatifs à la lumières de vos conseils.
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Respiration bilatérale en crawl

Messagepar 4nages » mer. 15 févr. 2017 10:46

Cela peut aussi venir d'une question de timing de l'inspiration.
Souvent quand un nageur a l'habitude de n'inspirer que d'un côté, lorsqu'il se met à vouloir inspirer de l'autre côté, il n'a pas le bon timing (le plus souvent, il cherche à inspirer trop tôt ou trop tard).
Donc parfois il suffit de décaler très légèrement l'inspiration et les choses se mettent en place plus facilement.
Cette question très récurrente est d'ailleurs une des FAQ du livre "Le guide du crawl moderne" :)
Bonne nage !
S. Séhel, auteur du "Guide du Crawl Moderne" et de "Courir léger - Light Feet Running"
blogs: leplaisirdenager.blogspot.com et leplaisirdecourir.blogspot.com
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Respiration bilatérale en crawl

Messagepar N_E_M_O » mer. 15 févr. 2017 19:59

J'ai le même problème. C'est bizarre parce que ça commence à faire un moment que je nage. Je pensais pouvoir régler ce problème assez vite mais non ! Je me sens parfaitement à l'aise à droite, je respire sans effort avec un oeil sous l'eau, mais à gauche ça marche beaucoup moins bien. Soit je sors trop la tête, soit j'ai de l'eau qui me rentre dans le nez. Au final, j'y arrive mais je m'essoufle bien plus rapidement. Comme le dit "4 nages", il y a un problème de timing. Peut-être même au niveau de l'expiration.

Je me dis qu'il faudrait prendre le taureau par les cornes et s'efforcer de respirer à gauche plus souvent. Mais c'est dur de se motiver quand on est déjà fatigué.
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Respiration bilatérale en crawl

Messagepar Jerem » mer. 15 févr. 2017 21:08

4nages a écrit :Cela peut aussi venir d'une question de timing de l'inspiration.
Souvent quand un nageur a l'habitude de n'inspirer que d'un côté, lorsqu'il se met à vouloir inspirer de l'autre côté, il n'a pas le bon timing (le plus souvent, il cherche à inspirer trop tôt ou trop tard).
Donc parfois il suffit de décaler très légèrement l'inspiration et les choses se mettent en place plus facilement.
Cette question très récurrente est d'ailleurs une des FAQ du livre "Le guide du crawl moderne" :)
Bonne nage !


C'est ce que j'ai expérimenté hier soir : au moment de la respiration je voyais mon bras déjà revenir vers l'avant. Alors qu'à droite il termine le mouvement quand je respire...Qui plus est, j'ai tendance à être plus tendu quand je tente une respiration à gauche, ce qui n'aide pas !

On va y arriver N_E_M_O ;--) Je pense qu'au delà du problème de timing, il y a un problème d'habitude.

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