Nager le 1500m sous les 20min

abelb · Message par **abelb** » mar. 20 déc. 2016 22:50

Bonsoir,

Je précise que je ne suis pas du tout spécialiste de préparation physique, mais étant sportif j'ai quelques petites notions.
D'après ce que j'ai pu lire, un VO2max augmente de 15% entre le néophyte en bonne santé et le super entraîné, et cela prend des années

. Du coup, la piste technique paraît intéressante.

Message par **aymeric** » mar. 20 déc. 2016 23:02

N_E_M_O a écrit : Est-ce que quelqu'un qui s'entraine 3 séances par semaine est bien entrainé sur le plan physique ? n'importe quel compétiteur dans n'importe quel sport s'entraine beaucoup plus que ça. Il y a sans doute une grosse marge de progression physique. Et même si ce n'est que 5%, c'est toujours bon à prendre. Inversement, c'est peut-être simpliste de penser qu'on peu facilement améliorer sa technique. Ce n'est pas évident non plus, surtout pour quelqu'un qui nage depuis longtemps. Je ne dis pas qu'il ne faut pas améliorer sa technique, mais je me demande simplement si on peut si facilement mettre de coté l'aspect cardio-vasculaire et penser qu'on est optimal à se niveau là si on ne s'entraine "que" 3/4 fois par semaine.

Pourquoi veux tu mettre de côté l'un ou l'autre quand tu peux les coordonner? vouloir changer sa technique c'est être prêt à changer ses habitudes, même si ça fait longtemps que tu les as. Ce n'est pas simple de la changer mais c'est efficace et pour moi plus ludique. Si tu travailles sur les deux plans, tu gagnera d'avantage et ce n'est pas parce que tu travail l'un que tu mets de côté l'autre, il y en a un qui sera l'objectif principal et l'autre objectif secondaire.

Maelm29 · Message par **Maelm29** » sam. 24 déc. 2016 16:15

Bonjour, j'ai nager plusieurs fois des 1500m et c'est une nage nécessitant de la pratique, pour réaliser ton objectif je te conseils de régulièrement faire des test de 1500m, ça te permettra d'apprendre à gérer l'allure ce qui est un point important.

nageondu · Message par **nageondu** » sam. 24 déc. 2016 20:53

abelb a écrit :...D'après ce que j'ai pu lire, un VO2max augmente de 15% entre le néophyte en bonne santé et le super entraîné, et cela prend des années . Du coup, la piste technique paraît intéressante.

Pour augmenter sa VO2max, il suffit de bien s'entrainer au test de VO2max. En moins d'une semaine c'est possible.

Maelm29 a écrit :...pour réaliser ton objectif je te conseils de régulièrement faire des test de 1500m...

Exactement! C'est ce que l'on appel en nage de fond, des "séries pleines".

Exemple 3*1500 en cherchant sa filière aérobie:

1er - moyen
2em - soutenu
3em - rapide

Avec idéalement au dernier 1500 tout les temps de passage à chaque 100m.