Que faire après le plan numéro 2?

Message par **andre** » dim. 15 janv. 2017 08:53

je viens de terminer le plan numéro 2
j'ai lu que le mieux était de commencer la méthode avec le livre à Matthieu
mais je pourrais suivre réguliérement la méthode qu'à partir du mois de février
en attendant je voudrai travailler la vitesse maxi et celle d'endurance la respiration en 3 et 5 temps
je vais aussi reprendre le club en essais
est ce le bon moment pour la vitesse ?
mon score en brasse est 82
en crawl 94
mes temps ont augmenté depuis le plan que j'ai nagé en endurance
le plan numéro 3 m'intérresse pour continuer le papillon le 100 4 nage et 200 métres
en faisant le test j'ai trouvé interressant d'associer le temps avec le nombre de mouvements

Message par **Matthieu** » dim. 15 janv. 2017 10:14

Continuer avec le livre est en effet la meilleure chose à faire. C'est en tout cas ce que j'ai écrit de plus abouti et de mieux conçu au niveau des séances et de la progressivité.

Le début du livre (les deux premières périodes) peut être suivi sur un rythme irrégulier. D'ici février, tu peux donc faire une séance de temps en temps, ce n'est pas un gros problème.
Par contre, à partir de la période 3, un rythme régulier est très recommandé.

Faire un peu de vitesse dans cette période avant février, pourquoi pas. Tu as un article sur ce sujet ici : http://www.natationpourtous.com/entrain ... itesse.php

Tu dis que tes temps ont augmenté. J'espère que c'est une erreur et qu'ils ont diminué ! Sinon l'entraînement n'a pas été très efficace

Message par **andre** » dim. 15 janv. 2017 12:20

en effets le lire correspond bien à la suite
j'en suis aux tests et j'ai lus vaguement la suite pour l'instant

pour mes temps ça viens peut-étre que j'ai pas nagé cette semaine
ce matin j'étais plus rapide le nombre mes mouvements changent pas sur 100 métres
je vais donc commencer la méthode

merci Matthieu

livingstone · Message par **livingstone** » dim. 15 janv. 2017 16:14

bien d'accord commence la méthode et fissa garçon
même que tu dois pouvoir zapper un peu la période 1 vu que tu as un bon petit niveau et plein de motiv

pour ma part je suis en période 4 en programme 2 et j'avance doucement mais sûrement

(j'ai à peu près les mêmes temps que toi et j'ai choisi de privilégier le Cr)

Message par **andre** » lun. 16 janv. 2017 06:13

je vais déjas m'aprendre à me sevir du chrono mural
jusqu'à présent je m'en servais que pour mes temps en ayant en téte que de les améliorer
gosse faute a mon avis ça sert qu'a se dégrader de vouloir de longue faire toujours mieux