Competition sur 200m NL

Message par **Leela** » mer. 1 févr. 2017 16:59

Chadoche a écrit : - le 200 crawl, 2'55 en passant à chaque 50 en 39, 44, 47 et 44. Donc c'est le 3e qui passe pas... "Seulement" 0"33 de plus que en bassin de 25 mais bon... de toute façon on m'a forcé à faire cette course donc pas de regrets.

- le 50 crawl, très content. 33"20

C'est pas le 3e 50 qui passe pas au 200, c'est juste que tu pars trop lentement....

Chadoche · Message par **Chadoche** » mer. 1 févr. 2017 21:34

Pourtant je ne suis jamais parti aussi vite, d'habitude je pars en 41, 42, 46 et 45.

Message par **Leela** » mer. 1 févr. 2017 21:51

Parce que tu sais pas encore gérer cette distance qui n'est pas facile.
Mais en faisant 33.20 au 50 tu devrais viser moins de 1'20 au 1er 100m ...

Message par **aymeric** » jeu. 2 févr. 2017 00:11

En effet tu as de la vitesse, mais pas la caisse pour la maintenir sur 200. Avant de chercher à partir plus vite cherche à gérer ta course, la différence 44-47 entre tes 2cd et 3ème 50m me choque plus que la différence entre ton 50 sprint et ton départ de 200. le 41-42-46-45 est plus intéressant à travailler à moyen terme pour progresser sur 200m. une fois la régularité obtenue, cherche à partir plus vite.

Message par **Leela** » jeu. 2 févr. 2017 13:18

Evidemment pour tenir une vitesse soutenue il fait développer des qualités physiologiques.
Mais d'expérience, il y a aussi un aspect mental et de gestion de l'effort qui est très important dans le 200. Souvent c'est plus un problème de cadence que de capacité physique... c'est pas tant de nager vite c'est de maintenir sa cadence et de relancer à caque 50.

Par ex au 400, je plafonnais cette saison et du coup j'ai décidé de faire un 800 et un 1500. Je me suis dit que j'allais tenter de partir à la même allure qu'au 400 et essayer de tenir ma cadence, juste pour le fun. Résultat des courses, j'ai réussi à passer 4 et 2s plus vite au 1er 400 du 800 et du 1500 que mon meilleur temps de la saison au 400 ! Bon bien sûr la filère énergétique n'est pas la même mais la caisse je l'ai... mais ça veut dire quand même que je pars sur un "faux rythme" au 400.

Horry · Message par **Horry** » jeu. 2 févr. 2017 15:29

38"40 au 50 dos et 33"20 au 50 NL, c'est étonnant une différence de 5" seulement entre ces 2 nages.

A mon avis tu dois être capable de t'approcher des 30" en crawl si tu mets 38"40 en dos.

nageondu · Message par **nageondu** » jeu. 2 févr. 2017 15:39

Chadoche a écrit :- le 200 crawl, 2'55 en passant à chaque 50 en 39, 44, 47 et 44.

Félicitations pour ce premier 200. Il te donnera une base de progression et plus de perspective d'amélioration qu'un simple 50m! Le fait de passer en 39 au premier 50m est normal du fait de l'avantage du départ plongé. Le reste est sur une base de 1.30 au 100m avec une bonne régularité.

Il te faudrait voir maintenant si tu peux réussir à maintenir à l'entrainement cette base de 1.30 ou 1.35 au 100m sur des 200 et des 300 fractionnés et du 1.40 en plein.

Message par **aymeric** » jeu. 2 févr. 2017 21:39

Leela a écrit :Evidemment pour tenir une vitesse soutenue il fait développer des qualités physiologiques.
Mais d'expérience, il y a aussi un aspect mental et de gestion de l'effort qui est très important dans le 200. Souvent c'est plus un problème de cadence que de capacité physique... c'est pas tant de nager vite c'est de maintenir sa cadence et de relancer à caque 50.

Par ex au 400, je plafonnais cette saison et du coup j'ai décidé de faire un 800 et un 1500. Je me suis dit que j'allais tenter de partir à la même allure qu'au 400 et essayer de tenir ma cadence, juste pour le fun. Résultat des courses, j'ai réussi à passer 4 et 2s plus vite au 1er 400 du 800 et du 1500 que mon meilleur temps de la saison au 400 ! Bon bien sûr la filère énergétique n'est pas la même mais la caisse je l'ai... mais ça veut dire quand même que je pars sur un "faux rythme" au 400.

Pour ton cas, il semblerait qu'il y aie un frein psychologique du "je dois pas partir trop vite pour tenir" bien que tu aie la capacité physique pour lancer ta course à plus vive allure.
Pour Chadoche qui débute en natation et sur cette distance, il a une capacité physiologique à développer plus qu'un frein psychologique, il a l'air suffisamment teigneux et prêt à s'engager.

Chadoche · Message par **Chadoche** » jeu. 2 févr. 2017 22:52

Pour commencer, merci pour tous ces messages.
Je tenais à vous dire que sur le 3e 50 j'ai glissé au virage, j'ai dû relancer en ondulations = je suis sorti aux drapeaux, essoufflé (apnée, onduls) et presque à l'arrêt... très honnêtement j'aurai pu faire 2'50 ou 2'51 à ce 200.

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Leela a écrit :Parce que tu sais pas encore gérer cette distance qui n'est pas facile.
Mais en faisant 33.20 au 50 tu devrais viser moins de 1'20 au 1er 100m ...

Oui je pense pouvoir viser 1'20 au 1e 100... ^^

aymeric a écrit :En effet tu as de la vitesse, mais pas la caisse pour la maintenir sur 200. Avant de chercher à partir plus vite cherche à gérer ta course, la différence 44-47 entre tes 2cd et 3ème 50m me choque plus que la différence entre ton 50 sprint et ton départ de 200. le 41-42-46-45 est plus intéressant à travailler à moyen terme pour progresser sur 200m. une fois la régularité obtenue, cherche à partir plus vite.

OK, c'est noté.

Horry a écrit :38"40 au 50 dos et 33"20 au 50 NL, c'est étonnant une différence de 5" seulement entre ces 2 nages.

A mon avis tu dois être capable de t'approcher des 30" en crawl si tu mets 38"40 en dos.

Oui je pense aussi puisque je fais 14"65 sur le 1e 25 et 18''6 sur le deuxième (!!!).
A moins bien-sûr que je sois dossiste...

aymeric a écrit :
Leela a écrit :Evidemment [...] je pars sur un "faux rythme" au 400.
Pour ton cas, il semblerait qu'il y aie un frein psychologique du "je dois pas partir trop vite pour tenir" bien que tu aie la capacité physique pour lancer ta course à plus vive allure.
Pour Chadoche qui débute en natation et sur cette distance, il a une capacité physiologique à développer plus qu'un frein psychologique, il a l'air suffisamment teigneux et prêt à s'engager.

Je pense que j'avais ce frein également, quand je faisais 3'08. J'avais peur de partir trop vite et de me noyer au dernier 50 du coup j'étais à allure moyenne sauf sur le dernier 50 où j'accélérai. C'est mon entraîneur qui m'a dit "ne réfléchit pas, fonce. Part à fond et finit à fond" et j'ai fais 2'54...

Toute ça pour dire que le frein je l'ai eu, que je l'ai plus, ou du moins moins et que maintenant ce qu'il faut que je fasse c'est les 50 en : 38, 40, 42, 40 soit 2'40 au 200. C'est mon objectif pour la prochaine compétition qui sera en avril.

A bientôt !

Message par **Leela** » ven. 3 févr. 2017 00:14

aymeric a écrit :Pour ton cas, il semblerait qu'il y aie un frein psychologique du "je dois pas partir trop vite pour tenir" bien que tu aie la capacité physique pour lancer ta course à plus vive allure.
Pour Chadoche qui débute en natation et sur cette distance, il a une capacité physiologique à développer plus qu'un frein psychologique, il a l'air suffisamment teigneux et prêt à s'engager.

Oui clairement ! Mon message c'est qu'il il faut accumuler de l'expérience et oser se cramer en partant trop vite ou en mettant les jambes plus tôt que d'habitude sinon on reste toujours dans sa zone de confort, ça fait partie de l'apprentissage. Et c'est valable à l'entraînement aussi car pour développer les qualités physio du 200/400 il faut être un peu maso.