Natation et prévention des blessures en cap
Publié : mar. 14 févr. 2017 07:13
Bonjour à tous,
Je suis passée du triathlon au trail longue distance l'an dernier et j'ai quasiment arrêté la natation.
Je me suis blessée cet été et ça fait juste un mois que j'ai pu reprendre un entrainement trail intensif de manière progressive. Parmi les conseils qui reviennent régulièrement pour éviter de se blesser (médecin du sport, kiné, podologue...) il y a la pratique régulière de la natation.
Dans l'idée ça me plait bien mais en pratique je suis un peu perdue : est-ce que ça vaut dire réduire le volume d'entrainement à pied pour le remplacer par de la piscine, ou est-ce que c'est en complément ? Est-ce que ça veut dire une séance par semaine, ou 2 ? Et puis je nage comme une enclume (encore pire maintenant ) donc ça a tendance à m'épuiser : du coup, comment profiter de l'effet entraînement croisé qui est censé au contraire conserver de la fraicheur ?
Je ne sais pas si certains parmi vous ont des notions sur ce sujet, ou ont des lectures à me conseiller qui pourraient m'éclairer un peu. J'ai l'habitude de l'entrainement croisé dans le cadre du triathlon, mais là mes volumes de course à pied hebdo n'ont plus rien à voir donc je ne voudrai pas qu'une bonne idée au départ mène au sur-entrainement.
Bonne journée à tous les nageurs,
Je suis passée du triathlon au trail longue distance l'an dernier et j'ai quasiment arrêté la natation.
Je me suis blessée cet été et ça fait juste un mois que j'ai pu reprendre un entrainement trail intensif de manière progressive. Parmi les conseils qui reviennent régulièrement pour éviter de se blesser (médecin du sport, kiné, podologue...) il y a la pratique régulière de la natation.
Dans l'idée ça me plait bien mais en pratique je suis un peu perdue : est-ce que ça vaut dire réduire le volume d'entrainement à pied pour le remplacer par de la piscine, ou est-ce que c'est en complément ? Est-ce que ça veut dire une séance par semaine, ou 2 ? Et puis je nage comme une enclume (encore pire maintenant ) donc ça a tendance à m'épuiser : du coup, comment profiter de l'effet entraînement croisé qui est censé au contraire conserver de la fraicheur ?
Je ne sais pas si certains parmi vous ont des notions sur ce sujet, ou ont des lectures à me conseiller qui pourraient m'éclairer un peu. J'ai l'habitude de l'entrainement croisé dans le cadre du triathlon, mais là mes volumes de course à pied hebdo n'ont plus rien à voir donc je ne voudrai pas qu'une bonne idée au départ mène au sur-entrainement.
Bonne journée à tous les nageurs,