[RE]Questions sur 100 NL, 50 et 200 papillon

[Chadoche]

Demain je vais essayer de me chrono/filmer sur 25 dolphin kick et 50pap et peut être jeudi sur 100pap... Et le 25 dolphin kick c'est départ plongé ou pas?

[Leela]

Voilà une nouvelle vidéo d'un 25pap... qu'en pensez-vous ?
https://youtu.be/lkzKfl7B0zo

C'est très tonique, bravo.
Par contre je rejoins quelques commentaires précédents : ça manque de relâchement, sur 50 tu peux encore passer en force mais au delà, tu ne tiendras pas.
Je trouve aussi que les ondulations de la coulée manquent d'efficacité, on dirait que tu te freines.
Je pense que tu devrais te filmer sur un 50 rapide et non un sprint, ce serait beaucoup plus révélateur de ta technique, notamment au niveau des bras car là tu nages trop court.

[nageondu]

... Et le 25 dolphin kick c'est départ plongé ou pas?

Oui c'est départ plongée, car ta vitesse en ondulation dépendra en grande partie de la qualité de ton plongeon. On a compris depuis que le Dolphin Kick permet de conserver une vitesse acquise (après le plongeon ou le virage) supérieur à la vitesse de nage de surface, le plus longtemps possible. C'est ce qu'il faut réussir à faire sur 25m. Avec de l'entrainement tu pourras atteindre ce niveau de sur-vitesse. Aucun doute là dessus! C'est très important, même pour la nage complète (pap).

Cependant, ne te formalises pas si tu fais seulement 20 secondes ou plus. C'est normal au début. Demande au caméraman de te suivre et fais un essai de prise de vue afin de vérifier la bonne visibilité, par exemple qu'une ligne d'eau ne te cache pas.

Bon courage,

Félicitations pour tes progrès techniques

Ajouté 1 heure 19 minutes 45 secondes après :
Contrairement aux appréciations des autres intervenants, je n'ai pas vu de problème marquant au niveau des bras.

J'ai téléchargé la vidéo sur youtube en 1280*720 afin de bien la vérifier. La prise d’appuis est très bonne, aucune perte de temps sans tricotage avec le bon écartement des mains. C'est ce qu'il faut car en papillon la discontinuité des actions propulsives est très pénalisante. Partout où c'est possible, il est nécessaire de la gommer, par exemple par une meilleur prise d'appuis la plus directe et rapide possible, et une meilleur deuxième ondulation. Et oui car le papillon n'est pas du crawl symétrique

3 choses ont été bien intégrées: Une meilleur ondu haute bien synchronisé dans la nage, bien souple au niveau du haut du dos. Un meilleur passage de bras, très souple, main bien souple. Un bon réglage de l'écartement avec une prise d'appuis sans perte de temps, chose que tu ne faisais pas dans ta précédente vidéo (Il y avait du tricotage). De toute les façons les résultats sont là, confirmés par le chronomètre.

Bonne fin de poussée aussi!

Cependant, il est normal que tu ne puisses pas tenir la qualité de cette nage sur longue distance au début. Petit à petit ça viendra avec le volume d'entrainement spécifique.

[Chadoche]

Coucou,
Je n'ai pas encore pu me filmer sur 25ondul mais j'ai fais mon 50pap...
Grosse déception : 33" en passant 13" au 25 et en revenant en 20" (!!!).
Voilà la vidéo : https://youtu.be/H19fREv1G1s

[aymeric]

Il semblerait que tu travaille beaucoup sur 25m tu progresse donc sur... 25m, maintenant il te faut allonger les distances.

[Chadoche]

Oui. Du coup j'ai tenté un 8x100pap tout à l'heure... dur dur. Je les fesais tous en 1'45 mais je devais prendre 45" de repos.

[aymeric]

Il y a une grande marge entre des 25m sprint et un 8x100! Progresse par étape, commence avec 4x50 à allure modérée et peu de récup puis augmente la vitesse en gardant le même temps de départ. Ensuite augmente les répétitions.

[Chadoche]

Ok mais le problème c'est que 4x50 c'est une petit série. Le 8x100 était ma série principale visant à améliorer mon endurance en pap... mais sur une séance de 5000 avoir une série principale de 200 c'est trop peux...

[aymeric]

Quantité quand tu nous tiens... tu peux faire cette série plusieurs fois avec de la récup entre chaque.
Lorsque tu fais 8x100 avec 45s de récup tu ne travaille pas l'endurance, ne mets pas plus que 10-15s entre chaque 100m quand tu veux faire de l'endurance.

[Chadoche]

L'endurance, surtout en Pap ne vient pas toute seul. Faire 16x50 c'est facile donc je fais 8x100, quand se sera facile je passerai à 4x200 puis à 2x400 puis à 800 sans m'arrêter.