Re: Analyse de crawl svp
Publié : ven. 4 mars 2022 22:11
Merci a vous tous. Oui, Bolovar en fait tu vas rire mais je sais pourquoi j'ai ce retard de roulis et donc de respiration (que je n'avais pas avant). C'est un peu con j'ai honte de le dire. Je suis tombe sur une excellente video explicative sur le mouvement sous marin (https://youtu.be/A_oANei1VPU?t=544) et le gars expliquait qu'il faut garder l'epaule au menton le plus longtemps possible. Car ca sert de fixation pour que les dorsaux puissent developper la puissance de traction, la power phase comme il dit. Il a compare ca a une attache de rame pour l'aviron. Desengager l'epaule trop vite revient a avoir une attache de rame branlante, on perd de la puissance. Du coup instinctivement (et c'est une erreur de ma part) en cherchant a garder l'epaule au menton trop longtemps, ben je retarde sans faire expres, et a tort, le declenchement du contre-roulis, et donc de la respiration. D'ou ce que Matthieu et toi avez parfaitemente bien spotte... Et comme je n'ai pas encore automatise le mouvement bras tendu (tu m'as bien grille effectivement apres le virage reprise de nage ), et que j'ai voulu courir 2 lievres a la fois, c-a-d travailler mon blocage d'epaule+le mouvement du bras, ben paf, c'est la cata, le cerveau n'a pas pu suivre. C'est desesperant, corriger un defaut et 2 nouveaux defauts apparaissent Je ne vais jamais y arriver..
Bon, je vais laisser tomber cette histoire d'epaule pour le moment jusqu'a ce que le trajet du bras soit memorise. Et je vais suivre les conseils de Leela et Matthieu et tester le pull cheville. Ou carrement y aller violemment avec juste elastique aux chevilles. On sera de suite fixe sur les desequilibres.
PS: alors oui, effectivement je sens une plus grosse resistance de l'eau maintenant au niveau de la main et de l'avant bras, mais en meme temps, ca fatigue beaucoup plus rapidement mes muscles dorsaux et il suffit d'un moment d'inattention pour que les mauvaises habitudes du coude fuyant reviennent. Il va falloir peut etre que je muscle un peu mon dos a la barre fixe, que j'ai abandonnee depuis des lustres.. Esperons dans 3 mois que je puisse revenir avec une video plus encourageante que cette fois-ci...
PS2: @Leela oui je sens aussi que les mouvements de ma nage est beaucoup plus irreguliere qu'avant. Probablement parce que je dois passer 90% du temps cerveau a penser au bras, au bras et au bras, du coup tout le reste en patit :-/
Bon, je vais laisser tomber cette histoire d'epaule pour le moment jusqu'a ce que le trajet du bras soit memorise. Et je vais suivre les conseils de Leela et Matthieu et tester le pull cheville. Ou carrement y aller violemment avec juste elastique aux chevilles. On sera de suite fixe sur les desequilibres.
PS: alors oui, effectivement je sens une plus grosse resistance de l'eau maintenant au niveau de la main et de l'avant bras, mais en meme temps, ca fatigue beaucoup plus rapidement mes muscles dorsaux et il suffit d'un moment d'inattention pour que les mauvaises habitudes du coude fuyant reviennent. Il va falloir peut etre que je muscle un peu mon dos a la barre fixe, que j'ai abandonnee depuis des lustres.. Esperons dans 3 mois que je puisse revenir avec une video plus encourageante que cette fois-ci...
PS2: @Leela oui je sens aussi que les mouvements de ma nage est beaucoup plus irreguliere qu'avant. Probablement parce que je dois passer 90% du temps cerveau a penser au bras, au bras et au bras, du coup tout le reste en patit :-/