c'est valable pour tous les nageurs faisant de la compétition...
en effet, travailler le foncier dans la première période est une nécessité pour tous... quelque soit la spé... quelque soit la distance...
y a juste que les nageurs de fond et demi-fond doivent mettre les bouchées doubles

genre je peut me faire une période de foncier pendant 5 semaines? ( ça coïncide avec la fin des vacances).
je part sur la même base que comme si je travaillé pour le 5k et après j'adapterais? (séance un peu plus intensive et tout j'entend par là)
je vais aussi mettre les bouchées doubles pour faire des culbute et virage efficace d'ailleurs parce que la ça va plus sur ce point c'est frustrant de perdre trop de temps aussi bêtement a chaque virage.

désolé pour toutes mes questions et l'impression que c'est un peut brouillon dans ma tète mais je me cherche encore en tant que nageur.

pour le travail foncier, tu peux le faire évoluer de deux façons :
- la première, c'est de jouer sur le temps de départ de chaque 100m (comme on a décrit auparavant)
- la deuxième, c'est d'augmenter le nombre de répétition...
c'est à dire que si tu t'habitue à l'effort d'un 15 x 100 D 1'55'', tu pourra tenter un 17 x 100 D 1'55'' ou même un 20 x 100...
ça aura l'effet d'allonger ton temps de travail total... améliorant du coup ton endurance

oui je vois. mais hier j'ai nagé et j'ai réussi a faire les 100 en 1'40 recup 10 mais c'est un peu hard quand meme.

et je peux aussi faire plusieurs séries genre 3 ou 4 séries de 400m fractionné en 8x50 ou 4x100 et2x200 entre couper de 100 ou 200m souple?

ca peut varier un peux les plaisir parce que faire pleins de séries de 100m c'est pas super ludique

si jamais tu nage :

4 x [ 8 x 50m R = 10 secondes ] Récupération inter-série = 100 souple au choix

ou 4 x [ 4 x 100m R = 10'' ] Récupération inter-série = 100 souple au choix

ce sont des séries pour préparer des 400m...

rien ne t'empêche de varier comme ceci :
un nageur nageant 1'30'' au 100m au seuil

2 fois :
100m Départ 1'40'' nagé en 1'30''
200m Départ 3'20'' nagé en 3'01''
300m Départ 5' nagé en 4'32''
400m Départ 6'40'' nagé en 6'06''

ou alors, tu joue avec le matériel.... les combinaisons sont illimitées... exemples non-exhaustifs:
4 x 100 NL
4 x 100 NL Pull
4 x 100 NL Pull élastique
4 x 100 NL Pull Plaquettes élastique
4 x 100 NL Plaquettes
4 x 100 NL palme
récupération entre les 4 x 100, juste le temps de changer de matériel

les temps de départ sont plus délicats à gérer... il faut absolument que les 4 soient nagé à la vitesse la plus élevé possible (relative au volume total de la série) et la plus régulière possible (sur le volume total)

Quand je fais un 100 m je fais justement un départ à 1'45
Mes coulées je sors au drapeau ou à 1 m de plus des drapeaux ça dépends
Mes coups de bras ça dépends le premier 25 m je fait 18 et le retour des fois 20 ou 21

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mi homme mi requin

Seb, il est parfaitement normal de faire un bras de moins sur la première longueur car la première coulée est souvent la plus soignée. En effet, frais après la récupération il est réalisé avec un peu plus de panache...
Par contre, si le nombre de coup de bras augmente soit à toutes les longueurs... Soit au fil du déroulement des répétitions, ça suggère une fatigue des bras... Je dirai même que l'endurance de la force des bras est à peaufiner...
ou alors, tu laisse inconsciemment ta technique se dégrader

Ok mes bras augmentent de 1 après répétition et aux longueurs je peux dire aussi comment je pourrais les peaufiner

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mi homme mi requin