Coucou,

J'aime bien me lancer des défis, dans l'inconnu voir des trucs pas trop accessibles donc par exemple suite au post sur les 5 bornes indoor je me pose la question de si oui ou non je peux envisager de faire les régionaux en avril ( le 8 à rouen ).
mais le truc c'est que je n'ai que 6 mois de natation derrière moi et à raison de 3 à 5 entrainements/semaine.

Donc comme on peut en douter j'ai pas vraiment de foncier ( ni même de vitesse d'ailleurs). pour indicatif je vaux 1min20 au 100NL et environ 6min30/45 secondes sur 400NL, donc rien de bien exceptionnel.

Donc pensez-vous que ça puisse être envisageable de pouvoir faire 5 bornes d'ici 3 mois? Le but bien sûr sera de finir la distance pas de recherche de quelconque performance chronométrique, bien que en soit et pour moi finir 5 bornes sera une grosse performance.

Merci pour vos futures réponses

Ps/ j'ai 18 ans.

C'est un sacré défi au bout de seulement 6 mois de natation, non?

Combien de kilomètres nages-tu par séance au maximum et as-tu déjà nagé "outdoor"?

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Ah apparemment le titre a été changé, mais j'ai juste envisagé d'en faire un, j'ai pas encore decidé de le faire ou pas.

Oui saumon c'est un sacré défi, ca fera 9 mois d'ici avril d'ailleurs
Par séance sachant que j'ai pas la possibilité de nager plus d'une heure je tourne entre 2200 et 2500 et mon max doit être 3000. C'est sur qu'avec ça j'ai de grosse chance de pas réussir à le finir le 5km.

Pour avoir fait une course de 5 km il y a qques mois et au vue de tes temps, je pense que c'est tout à fait jouable. Je fais 1:13 au 100 m et 5:50 au 400 donc comme toi, des temps moyens. Je te conseille d'essayer de faire une course ou deux sur une plus courte distance en eau libre (je suppose que ta course est en eau libre?), histoire de t'adapter aux conditions. Pour l'entrainement n'essaye pas de faire 5 km ou nager le plus longtemps possible. Perso, je nage 3 fois par semaine et je fais:
- une seance avec interval: par exemple échauffement un peu de technique, puis 8 *100 metres avec un temps de repos limité (depart toutes les 1 min 50 ou 1min 45) puis fin de seance calme
- une séance technique avec un peu de fractionné mais essentiellement des éducatifs
- une séance "longue" ou je nage de plus longues distances avec du rythme mais sans forcer (par ex 3 fois 800 m comme corps de séance)
Essaye de ne pas négliger les étirements avant et après, et de t'alimenter correctement surtout avant la course. Pour l'alimentation je ne suis pas expert donc je fais appel au reste du forum, mais une chose est sur tu vas faire un effort pendant 1h30/2h00 donc important de bien s'hydrater avant et de ne pas avoir l'estomac trop lourd.

Le froid est se qui m'a le plus gêné sur la fin, et à ne pas négliger: la navigation, devoir lever la tête toutes les 10 secondes et trouver ton chemin peu te faire perdre bcp de temps.

ne part pas faire un 5Km avec une idée comme sa dans la tête

j'avais arrête la natation environ 15ans j'ai repris à 30ans l'entrainement 1 a 2 fois(2000-2500) par semaine 1ans et demi après je fessait mon premier 5K en combi(tu aura une combi ou pas?)

si tu a la technique suffisante pour nagez 1k5 a un rythme lent mais régulier sans te fatiguer(comme un footing pas d'essoufflement) tu peu faire un 5K après c'est juste du mental

et comme la souligner pierrot le plus important c'est de ce familiariser avec l'eau libre sa change bcp de chose(surtout en mers) perte de repère, froid et orientation qui est de loin le plus important car moins de zigzag moins de stress etc

merci pour vos réponses,
deja c'était dans l'ancien titre mais c'est en piscine, donc y'a pas besoin de m'habituer à l'eau libre ( dans le sens rivière, lac, mer...)

@ galrauch : je me suis mal exprimé, par là je voulais dire qu’actuellement j'ai pas beaucoup de chance de le finir mais qu'avec l'entrainement nécessaire je sais que je peux le finir. t’inquiète pas je suis pas du genre a me dire que je peux pas sous prétexte que je n'ai pas le niveau.

le truc c'est que pour l'instant j'ai pas beaucoup de foncier le max non stop que j'ai fait c'était un 800 mètres pyramide de dos/brasse/crawl/brasse/dos. après je suis amené a penser que 3 mois c'est quand même très cours pour mon niveau actuel.

il est plus dur mentalement de le faire en indoor qu'en milieu naturel :
tu sens davantage le regard des spectateurs... en contrepartie, l'eau est chauffée (là tu risque même de surchauffer)
si tu veux du foncier, il va falloir spécialiser ton entraînement en long... mais en crawl
il te faut absolument réaliser des séries d'une demi heure minimum... avec des récupérations de 10-15'' pour les 100 & 200m
20'' pour les 400... et maximum 25'' pour 800 et plus...
3 mois est suffisant pour te préparer physiologiquement sous condition évidement d'avoir déjà une technique correcte à la base

chaque année, je me fais une compet d'eau libre... et je me prépare seulement à 1 mois - 2 mois auparavant... keep cool

merci pour les conseils. la technique est correct mais la différence avec toi c'est que j'ai moins de natation derriere moi.

mon prof me disait qu'au bout de 3 mois de foncier, on a des progrès plus que significatif question aérobie... alors on est dans les temps

oui au fond c'est vrai, ba je vais en parler a mon prof a la fac(je suis en STAPS) et a des entraîneurs dans mon club qui sont quasiment tous triathlete dont un qui fait des ironman donc ils connaissent les longues distances.

après de toutes façons je m'en fous du temps le but pour moi est de finir, bien sur je m'arracherai pour faire la meilleur perf possible.