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Les explications de l'entraîneur
Pour une explication de ces éducatifs et de leurs intérêts, référez-vous aux pages :
-le gainage en crawl
-le gainage en dos
Les explications de l'entraîneur
L'entraînement se poursuit avec un travail technique en papillon. Lorsque vous faites 4 ondulations pour un mouvement de bras, essayez de réaliser les ondulations sous l'eau, de respirer au moment du mouvement de bras et de repartir immédiatement sous l'eau.
Entre les 4 x 25 papillon, prenez autant de récupération que nécessaire pour bien exécuter vos mouvements. Pour plus de renseignements sur le papillon et les ondulations, voir les pages pour apprendre le papillon.
Dans la série suivante (4x250), vous essaierez de mettre en application tous les points techniques vus précédemment.
Les explications de l'entraîneur
Nagez tranquillement mais en conservant un bon gainage.