Vous êtes ici : Accueil > Entraînement > Nos exemples de séances > Endurance - niveau 2
Cette partie du site n'est plus mise à jour et peut être supprimée prochainement. Nous vous recommandons de vous diriger vers les programmes du livre Natation, méthode d'entraînement pour tous qui sont mieux élaborés.
Les explications de l'entraîneur
2 éducatifs dans cet échauffement (le dos 2 bras et la brasse + battements) qui vous permettront de travailler la propulsion des bras en dos et en brasse.
Les explications de l'entraîneur
Essayez de conserver un rythme régulier pendant toute la première série pour développer votre endurance. En jambes, le 4ème et le 8ème 50m doivent être réalisés un peu plus vite (environ 5 secondes plus rapidement)
Les explications de l'entraîneur
Essayez d'étirer vos bras en vous grandissant au maximum pendant les battements dos.