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Les explications de l'entraîneur
Le pull cheville permet de travailler le gainage en crawl ou en dos. Evitez que les jambes ne sortent de l'axe du corps ou que le bassin ne tourne. Le 4 nages permet un bon échauffement général.
Les explications de l'entraîneur
Séries intensives axées sur le 200 mètres. Les 600m nagés moyen vous permettront de récupérer et de garder une intensité maximale pendant les 200 ou les 4 x 50. Essayez de nager le 1er 200 le plus vite possible et mémorisez votre temps. Le but sera ensuite de réaliser un temps total lors de chaque 4 x 50 inférieur au temps du 200 mètres.
Les explications de l'entraîneur
Récupération assez longue car l'entraînement a été intense.