Ecriture des exercices

Dans les différentes séances, les exercices (aussi appelés séries) peuvent être écrits de deux façons différentes.

Exemple 1 :

300 (50 crawl - 50 dos)

OU

300 avec :
- 50 crawl
- 50 dos

Dans ce cas, l'exercice consiste à alterner 50 mètres en crawl et 50 mètres en dos pendant 300 mètres sans s'arrêter

Exemple 2 :

6 x 50
- 1 crawl
- 1 dos
Récupération : 15 secondes entre chaque 50m
(cette récupération peut aussi s'écrire R : 15'')

Comme pour le premier exemple, il faut alterner un 50 mètres en crawl et un 50 mètres en dos mais cette fois, il faut s'arrêter 15 secondes entre chaque 50 mètres.

Lexique

Amplitude : Nager en amplitude c'est nager en essayant d'avancer le plus possible à chaque mouvement

Départ : Un temps de départ est un temps comprenant à la fois le temps de nage et la récupération. Exemple : si le temps de départ pour une série de 50 mètres est d'une minute (1') et que vous nagez un 50 mètres en 45 secondes, vous aurez un repos de 15 secondes avant de partir pour un nouveau 50 mètres.

Educatifs : Il s'agit d'un exercice où l'on adapte la nage dans le but de travailler un point technique particulier. Exemple : Nager le dos en effectuant le mouvement avec les 2 bras simultanément est un éducatif peut permettre de travailler l'accélération du mouvement de bras.

nage complète : C'est la nage normale en utilisant les bras et les jambes. En opposition avec les exercices de bras ou de jambes qui ne sollicitent qu'une partie du corps.

pyramide : Exercice (série) où les distances augmentent progressivement puis diminuent. (Voir Les différents types de séries)

souple : Nage lente permettant de récupérer.

spécialité : La nage que l'on maîtrise le mieux

temps (crawl 5 temps) : Nager le crawl 5 temps c'est nager le crawl en respirant tous les 5 mouvements de bras.

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