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Les explications de l'entraîneur
Gardez toujours l'un de vos bras solide devant pendant le crawl rattrapé. Les jambes de brasse sur le dos doivent vous permettre de travailler la qualité du mouvement de jambes, essayez de conserver les genoux fixes et légèrement sous la surface. L'éducatif dos 1 bras doit vous permettre d'améliorer votre appui ainsi que le roulis des épaules.
Les explications de l'entraîneur
Essayez d'appliquer les points techniques vus à l'échauffement pendant le 6x100 4N. Les 50 vite doivent être nagés 3 secondes plus vite que les 50 moyen tout en conservant une bonne technique de nage.
Les explications de l'entraîneur
Essayez de conserver un bon mouvement en crawl tout en vous relâchant bien.