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Les explications de l'entraîneur
Dans les 50 mètres progressifs, vous devez garder une bonne technique de nage en accélérant petit à petit.
Les explications de l'entraîneur
Dans la première série de sprint, vous devrez essayer d'améliorer votre départ plongé. La deuxième demande un travail sur les virages (dans ce cas il faut accélérer 10 mètres avant et 10 mètres après le mur). A la fin de l'entraînement, essayez de réaliser un 50 mètres très vite en ayant un bon départ et un virage très rapide.
Les explications de l'entraîneur
Les jambes en apnée se nagent sous l'eau en remontant le moins souvent possible à la surface. La position du corps doit être bien profilé (mains l'une sur l'autre, tête rentrée, corps allongé).