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Crédit photo : Manfred Werner

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Les stages de natation pour tous

de Matthieu Chadeville, webmaster, le 20/11/2010

Alors que NatationPourTous.com existe depuis maintenant un peu plus de deux ans, nous venons de passer pour la première fois du virtuel au réel avec un stage de perfectionnement de 4 jours destiné au public du site. J'ai eu ainsi le plaisir d'accueillir à Aubigny-sur-Nère, une vingtaine de ces « nageurs pionniers » , venus de toute la France. J'étais pour cela accompagné de Salim, maître nageur et entraîneur passionné.

Le groupe

Nageurs et entraîneurs du stage

Notre premier objectif était de reproduire la philosophie du site internet en créant un stage accessible à tous et réunissant des nageurs de différents horizons. Tous les âges étaient ainsi représentés de 20 à 60 ans environ, les expériences étaient tout aussi diverses : certains nageurs pratiquaient en club, d'autres pendant les créneaux publics, certains en compétition, d'autres en loisir.

Nous avons pu constituer deux groupes assez homogènes, d'une dizaine de nageurs chacun.

  • Le premier était composé de nageurs qui possédaient déjà de bonnes bases mais étaient en cours d'apprentissage sur certaines nages, notamment le papillon.
  • Le deuxième groupe réunissait des nageurs plus expérimentés qui pratiquaient déjà les 4 nages. Parmi eux, beaucoup faisaient parti d'un club et avaient déjà participé à des compétitions.

Les séances

Echauffement réalisé au stage

S'il fallait s'habituer aux horaires matinaux, la piscine d'Aubigny nous a tout de même offert d'excellentes conditions puisque nous avons pu utiliser seuls les 5 lignes d'eau du bassin soit en moyenne 4 nageurs par ligne d'eau.

Sur les 4 jours que compte le stage, nous avons effectué six séances de deux heures chacune. Un format un peu plus long que celui qui est habituellement proposé en cours collectif ou en club et qui nous a donné plus de temps pour les explications et les corrections techniques. Cependant, avec un travail réalisé dans les 4 nages auxquelles viennent s'ajouter les plongeons et les virages, ces deux heures ont été à chaque fois bien occupées et sont passées très vite.

Explications avant séance

On pouvait craindre qu'à la fin des trois jours, une certaine fatigue se fasse sentir. Finalement, cela n'a pas été vraiment le cas, il faut dire que l'objectif n'était pas de réaliser de grands kilométrages, l'accent étant mis systématiquement sur la qualité de l'entraînement réalisé et non sur la quantité.

Les vidéos

Analyse vidéo

C'était un élément clé du stage. Nous avons filmé chaque participant individuellement sur huit longueurs : deux fois dans chaque nage avec une prise de vue hors de l'eau puis une autre sous l'eau. Ces vidéos étaient analysées en détail tout de suite après la séance et rien n'a échappé aux ralentis et aux arrêts sur image ! Dès la fin du stage, tout le monde a pu prendre possession de ses films sur clé USB ou support DVD.

Mieux s'entraîner

Séance théorique du stage

Le stage était aussi l'occasion d'aborder l'ensemble des sujets liés à l'entraînement à la fois d'un point de vue théorique et pratique. Le samedi, nous avons par exemple pu réaliser une séance de préparation physique en gymnase. Chacun a ainsi pu s'initier aux exercices de gainage et de renforcement musculaire. Les étirements faisaient aussi bien sûr parti du programme.

Décidés à réitérer l'expérience dès que possible, nous proposerons très probablement une prochaine étape entre février et avril 2011. Pour être informé des futurs stages, vous pouvez vous abonner à la newsletter de Natation pour tous.

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