Apprendre la brasse

Matériel : Ceinture au début de l'exercice.

Reproduisez l'exercice précédent sans les bouchons dans les mains :

• Ouvrez les bras en même temps que vous sortez le visage de l'eau pour prendre de l'air
• Replacez le visage dans l'eau lorsque vos bras s'allongent devant.
• Réalisez un mouvement de jambes et laissez-vous glisser le plus longtemps possible en soufflant avant de recommencer un mouvement.

Enlevez un bouchon à votre ceinture si vous parvenez à réaliser ces mouvements sur au moins une longueur avec aisance. Procédez ainsi jusqu'à ce que vous nagiez sans aide de matériel.