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La brasse tête hors de l'eau
La brasse tête hors de l'eau n'est pas une étape obligatoire (il est aussi possible de passer directement à la brasse coulée) mais elle peut vous permettre de développer l'efficacité de votre mouvement de jambes et d'acquérir plus facilement une certaine autonomie dans l'eau.
Matériel : Ceinture et bouchons
Commencez l'exercice avec les bras et les jambes tendus.
Faîtes un rond avec vos mains devant vous, ce qui vous permettra de maintenir plus facilement votre visage hors de l'eau
Allongez vos bras le plus loin possible.
Tout de suite après ce mouvement de bras, effectuez un mouvement de jambes en gardant les bras devant.
Lorsque vous maîtriserez ces mouvements, la suite de votre progression consistera à enlever progressivement du matériel de flottaison. Recommencez l'exercice en enlevant un par un les bouchons de votre ceinture puis réalisez l'exercice sans bouchons dans les mains.
Points importants :
- Garder les mains à la surface (ne pas enfoncer les bouchons sous l'eau).
- Rester bien allongé.
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