Apprendre le crawl

Matériel : Pull-buoy et tuba (si l'exercice est effectué en longueur)

Nous vous recommandons d'effectuer cet exercice avec un pull buoy ce qui vous permettra de ne pas bouger les jambes et de vous concentrer exclusivement sur le mouvement des bras. L'exercice s'effectue en apnée sur une largeur de bassin mais l'utilisation d'un tuba est intéressante et peut vous permettre de travailler en longueur.

Effectuez une coulée ventrale puis appuyez alternativement avec vos bras vers l'arrière en les gardant tendus. Les mouvements des bras se succèdent, les mains se réunissant devant à chaque mouvement. Essayez de ressentir les appuis de vos mains et de vos bras et de rester bien aligné (la tête ne doit pas bouger et les jambes doivent rester dans l'axe du corps).