Natation pour tous
Livre
Natation pour tous vous propose une collection de trois livres complets sur les techniques pour vous perfectionner quel que soit votre niveau, et approfondir les thèmes abordés sur ce site internet.
Vous êtes ici : Accueil > Technique > Apprendre à plonger - Exercice 2
Intérêt de l'exercice :
Cet exercice vous permettra de vous familiariser avec le mouvement de bascule dans le petit bassin.
Debout sur les marches ou en petite profondeur, réunissez vos mains au-dessus de la tête afin de former une flèche (position profilée). Laissez-vous basculer en avant en gardant cette position puis laissez-vous glisser à la surface le plus longtemps possible.
Points importants :
Quand passer à l'exercice suivant?
Lorsque vous pourrez vous laisser basculer sans appréhension et parcourir environ 5 mètres en vous laissant glisser.
Les 5 exercices pour apprendre à plonger
Exercice 1 : Le saut bouteille
Exercice 2 : Se laisser basculer en petite profondeur
Exercice 3 : Roulade depuis le bord du bassin
Exercice 4 : Le plongeon assis
Exercice 5 : Plongeon debout