Apprendre à plonger

Les exercices pour apprendre à plonger :

Exercice 1 : Le saut bouteille

Exercice 2 : Se laisser basculer en petite profondeur

Exercice 3 : Roulade depuis le bord du bassin

Exercice 4 : Le plongeon assis

Exercice 5 : Plongeon debout

Exercice 3 : Roulade depuis le bord du bassin

Intérêt de l'exercice :
Cet exercice vous permettra de continuer à vous familiariser avec le mouvement de bascule et d'adopter une bonne position au niveau de la tête

apprendre à plonger : roulade vue sous l'eau

Asseyez-vous sur le bord, les pieds dans l'eau ou en appui sur la goulotte. Placez vos mains sur vos genoux et collez votre menton contre votre poitrine. Laissez-vous tomber vers l'avant en restant groupé (en boule). Vous devez effectuer une rotation continue en dehors de l'eau et sous l'eau.

Points importants :

Restez groupé durant tout l'exercice.
Ne relevez pas la tête.

Quand passer à l'exercice suivant?
Lorsque vous parviendrez à effectuer une rotation complète sans appréhension.

Autres exercices

Exercice 1 : Le saut bouteille
Exercice 2 : Se laisser basculer en petite profondeur
Exercice 3 : Roulade depuis le bord du bassin
Exercice 4 : Le plongeon assis
Exercice 5 : Plongeon debout

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