Crédit photo : Jean-Marc Kuffer
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Apprendre à plonger
Les exercices pour apprendre à plonger :
Exercice 1 : Le saut bouteille
Exercice 2 : Se laisser basculer en petite profondeur
Exercice 3 : Roulade depuis le bord du bassin
Exercice 4 : Le plongeon assis
Exercice 5 : Plongeon debout
Exercice 4 : Le plongeon assis
Intérêt de l'exercice :
Cet exercice vous permettra de découvrir le mouvement du plongeon à une hauteur limitée.
Assis sur le bord du bassin, regroupez vos mains au-dessus de la tête, bras tendus. En gardant cette position, laissez-vous basculer en avant. Rentrez dans l'eau par les mains, sans relever la tête (elle doit rester entre les bras). Dans l'eau, laissez-vous glisser le plus longtemps possible dans cette position. Vous pouvez également effectuer cet exercice en commençant accroupi (voir la fin de la vidéo)
Point important :
- Gardez une position profilée lors de l'entrée dans l'eau et lors du parcours sous-marin.
Quand passer à l'exercice suivant?
Lorsque vous pourrez rentrer dans l'eau par les mains sans retenue et réaliser une coulée supérieure à 2 mètres.
Autres exercices
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