Crédit photo : Kamal Sellehuddin
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Apprendre le dos
Les exercices pour apprendre le dos :
Exercice 1 : Les battements sur le dos
Exercice 2 : Le dos à 2 bras
Exercice 3 : Synchroniser le mouvement des bras
Exercice 4 : Nager le dos sans pull buoy
Exercice 4 : Nager le dos sans pull buoy
Intérêt de l'exercice :
L'exercice final de notre progression pour apprendre le dos, dans lequel vous ajouterez le mouvement de jambes au mouvement de bras ce qui vous permettra d'avoir une meilleure propulsion.
Reproduisez le mouvement de bras vu dans les exercices précédents en y ajoutant un léger battement de jambes. Votre mouvement de bras doit rester le principal élément propulseur et le mouvement de jambes n'est qu'un complément à cette propulsion.
Une fois le mouvement acquis, essayez de réduire progressivement le nombre de mouvements nécessaires pour parcourir vos longueurs afin d'améliorer l'efficacité de votre nage.
Point important :
- Le mouvement des jambes doit rester léger.
Quand passer à l'exercice suivant?
Il s'agit du dernier exercice de notre progression pour apprendre à nager le dos. Vous pouvez désormais consulter les pages destinées aux nageurs confirmés ainsi que les articles de la partie entraînement pour poursuivre votre progression.
Autres exercices
- Exercice 1 : Les battements sur le dos
- Exercice 2 : Le dos à 2 bras
- Exercice 3 : Synchroniser le mouvement des bras
- Exercice 4 : Nager le dos sans pull buoy
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