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Apprendre le dos
Les exercices pour apprendre le dos :
Exercice 1 : Les battements sur le dos
Exercice 2 : Le dos à 2 bras
Exercice 3 : Synchroniser le mouvement des bras
Exercice 4 : Nager le dos sans pull buoy
Exercice 1 : Les battements sur le dos
Intérêt de l'exercice :
Cet exercice est une révision des bases vues dans la partie débuter. Il vous permettra en particulier d'adopter une position bien allongée, indispensable pour nager le dos de façon efficace.
Matériel : Aucun
Allongez vous sur le dos comme nous l'avons vu dans la partie débuter mais avec les bras tendus, dans le prolongement du corps. Placez bien votre tête en arrière de façon à avoir le regard qui porte à la verticale. Faîtes un petit battement de jambes sous l'eau en éclaboussant légèrement. Accélérez votre battement afin d'avancer plus rapidement. En cas de difficulté avec ce mouvement, vous pouvez utiliser des palmes pour en améliorer l'efficacité.
Points importants :
- Adoptez la meilleure position possible en étant bien allongé.
- Effectuez les battements sous l'eau en éclaboussant légèrement.
Quand passer à l'exercice suivant?
Lorsque vous pourrez vous déplacer sur toute la longueur du bassin sans vous arrêter.
Autres exercices
- Exercice 1 : Les battements sur le dos
- Exercice 2 : Le dos à 2 bras
- Exercice 3 : Synchroniser le mouvement des bras
- Exercice 4 : Nager le dos sans pull buoy
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