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Le dos de Ryan Lochte

Ryan Lochte est un nageur américain titulaire d'un des des plus gros palmarès de la natation mondiale avec plus de 40 médailles remportées aux championnats du monde, petit bassin et grand bassin confondus. Il a remporté le titre olympique sur 200 mètres dos aux jeux olympiques de Pékin en 2008 avec un temps de 1 min 53 sec 94. C'est un nageur très polyvalent capable de s'illustrer également en 4 nages ou en crawl où il a remporté plusieurs titres mondiaux.

La vidéo ci-dessous est un extrait du DVD "Personal Best - Backstroke with Lenny, Michael and Ryan" où sont analysés tous les aspects du dos avec les nages de Ryan Lochte, Michael Phelps et Lenny Krayzelburg.

Analyse

Du début à 0:15 vue extérieure de profil
Cet angle permet d'observer la position générale du corps. La tête est en position neutre avec le regard dirigé à la verticale ce qui facilite l'horizontalité du corps. La poitrine est haute, assez dégagée de l'eau et le maillot de bain se trouve juste sous la surface. Cette position permet de diminuer les résistances.
La ligne des épaules ne reste pas horizontale mais effectue une importante rotation alternativement sur la gauche et sur la droite. Grâce à cela, l'épaule est complètement dégagée lors du retour du bras, ce qui diminue là aussi les résistances.

Coulée de dos

De 0:15 à 0:29 vue de dessus
La position est parfaitement profilée lors de la coulée avec les mains et les poignets l'un sur l'autre.
Le corps reste en permanence rectiligne, on peut d'ailleurs observer qu'il est toujours aligné sur la ligne de fond du bassin. La tête reste immobile, elle ne bouge pas latéralement et n'accompagne pas les mouvements des épaules.
Toujours grâce à la rotation des épaules, l'appui des bras s'exerce très près de l'axe du corps ce qui va permettre une plus grande efficacité.

Roulis en dos

De 0:29 à 0:52 vue de dessus
Ces premières vues sous-marines montrent que le roulis concerne tout le corps à l'exception de la tête. La rotation des épaules coïncide avec la rotation du bassin dans un mouvement parfaitement synchronisé.
La main s'enfonce tout de suite sous l'eau sans ralentir à la surface. Elle se place ensuite vers l'arrière grâce à la flexion du coude positionné légèrement plus en profondeur que la main. Cette orientation de la main et de l'avant-bras permet un appui efficace sur toute la longueur du trajet du bras sous l'eau.
Sur cet angle aussi, on peut observer que l'appui s'effectue très près de l'axe du corps grâce à la rotation des épaules. Le coude se situe quasiment sous le corps au moment de la poussée.

De 0:52 à la fin. Vue de profil extérieure
Ce dernier angle permet de revoir tous les points précédents : rotation des épaules importante et synchronisée à la rotation du bassin, tête fixe, horizontalité du corps avec le bassin juste sous la surface de l'eau. Le bras s'enfonce d'abord sous la surface de l'eau en restant tendu puis le coude se plie pour permettre un appui vers les pieds.
Le rythme du mouvement est également important. Après une prise d'appui relativement lente, la main et l'avant-bras accélèrent leur mouvement pour créer plus de propulsion.

Cette analyse vidéo permet de montrer comment un nageur de très haut niveau met en oeuvre les grands principes d'efficacité du dos. Si un détail vous a échappé ou si vous voulez apporter un autre éclairage sur ces vidéos, n'hésitez pas à poursuivre la discussion sur le forum.

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