Apprendre ou développer sa technique dans les 4 nages
La découverte et le développement des 4 nages vous permettront une plus grande sécurité dans le milieu aquatique ainsi que la possibilité d'une pratique sportive plus étendue et diversifiée. Nous verrons donc, grâce à de nombreux exercices, comment apprendre et développer chaque nage.
La respiration dans les 4 nages
Parfois négligée, la respiration constitue pourtant un point central de l'efficacité en natation. Voici pour chaque nage, des conseils pour améliorer son efficacité.
La respiration en natation
Matériel utilisé
Tout le matériel de natation utilisé dans cette partie pour faciliter votre apprentissage ou développer votre technique
Quel matériel utiliser?
La brasse
Lors de l’apprentissage de la natation, la brasse est généralement la 1ère nage enseignée. Elle présente l’avantage d’être économique et permet de se déplacer en toute sécurité. La partie développer sa technique vous permettra de rendre vos mouvements plus performants.
Le dos
Le dos est souvent la 2ème nage enseignée car elle présente également l’avantage d’être économique et permet d’avoir une position idéale pour relâcher les muscles du dos. Vous apprendrez ici à utiliser vos bras en synchronisant vos mouvements et en ayant une bonne position.
Apprendre :
Apprentissage du dos crawlé
Le crawl
Cette nage comporte comme avantage, lorsqu’elle est correctement effectuée, la possibilité d’atteindre une vitesse plus élevée de pratique. Nous verrons dans ce thème comment synchroniser votre respiration à votre mouvement de bras ainsi qu’un développement de votre technique pour une plus grande efficacité (vitesse, appuis).
Apprendre :
Apprentissage du crawlDévelopper sa technique :
Le gainage
Le papillon
Cette nage sera la dernière rencontrée dans votre apprentissage car elle demande une grande synchronisation des bras et des jambes ainsi qu’une dépense énergétique plus importante. Nous verrons dans ce thème comment synchroniser votre respiration à un mouvement efficace et coordonné ainsi que le développement de votre technique pour une plus grande efficacité.
Apprendre :
Apprentissage du papillonDévelopper sa technique :
L'ondulation
Natationpourtous.com s'adresse aux nageurs de tous les niveaux : nageurs débutants souhaitant apprendre à nager, nageurs de club souhaitant améliorer leurs performances, pratiquants de la natation loisirs désirant mieux nager...ainsi qu'aux professionnels et futurs professionnels de la natation, maître nageurs sauveteurs, entraîneurs de natation et sportifs.