Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 03/01/2020 (carnet de Valapiscine)
Commentaires : Travail jambes culbutes
Lieu : Piscine Jean Bouin à Joué-lès-Tours
Distance totale : 1150 mètres
Echauffement
200 cr / 50 br / 100 4 nagesCorps de séance
350 cr pull 3t avec culbutes alternées virages350 jb 25 lents / 25 rapides en cr alterné spé
Récupération
Relais 25 cr 25 dos50 souples
culbutes au mur
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