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Séance du 09/01/2020 (carnet de Valapiscine)

Commentaires : Travail sur extension / roulis pour réduire coups de bras
Travail sur virages
Travail sur culbutes
Bien partir en arrière - coulée plus longue
Ajouter une ondulation lors de la coulée en brasse

Lieu : Piscine Jean Bouin à Joué-lès-Tours

Distance totale : 1000 mètres

Echauffement

200 Crawl

Corps de séance

50 CR
100 BR avec coulée ondulation et reprise de nage
50 DOS
150 CR Tuba pour roulis - extension 
50 jb CR planche
150 CR Pull-Buoy

Récupération

150 jb palmes CR / Dos/Latéral
50 BR souple
Et nombreuses culbutes au mur avec chercher à repartir sur le dos/ 
Bien positionner les pieds au mur