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Séance du 10/01/2020 (carnet de Valapiscine)

Commentaires : Travail en CR Pull / Plaquettes
Travail en jambes
Culbutes / Virages

Lieu : Piscine Jean Bouin à Joué-lès-Tours

Distance totale : 1600 mètres

Echauffement

200 en 4 nages Inversées
250 au Choix

Corps de séance

  • 300 CR Pull / Plaquettes
  • 450 CR / Pull
  • 150 CR


Récupération

100 M souples Br / Cr
3 x 50 Jbes : BR /CR / Br avec 25 rapides / 25 souples