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Séance du 17/01/2020 (carnet de Valapiscine)

Commentaires : Travail sur le 100m 4 nages
Travail sur chrono
50 s en cr départ dans l'eau
1m08 en br départ dans l'eau
4 départs du plot avec 25 m cr à fond

Lieu : Piscine Jean Bouin à Joué-lès-Tours

Distance totale : 1300 mètres

Echauffement

200 au choix

Corps de séance

100 4nages :
  1. éducatifs
  2. hybrides
  3. uniquement en jambes sans planche
  4. nage complète
400 m Cr + Pull-Buoy respi 3 temps

100 souples

Récupération

2 chronos 50 m en cr puis spé

4 départs plongés