Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 20/01/2020 (carnet de Valapiscine)
Commentaires : Travail avec Tuba et pull-Buoy
Lieu : Piscine Jean Bouin à Joué-lès-Tours
Distance totale : 1500 mètres
Echauffement
- 50 CR
- 75 BR
- 100 DOS
- 100 4 N
- 100 4N
- 100 dos
- 75 BR
- 50 CR
Corps de séance
600 CR pull buoy et tubaRécupération
200 jambes- 25 CR dont 15 m à fond
- 25 Br dont 15 m à fond
25 dos souple
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