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Séance du 17/11/2019 (carnet de Michard charles)

Commentaires : 3000m
4x400 cr dos br 4n nc educ nc pull
6x25 sprint dos en 22sec
50m tranquille
6x25 sprint pap en 20sec
50m tranquille
6x25 sprint br en 23 et 24sec
50m tranquillecr en 18sec
50m tranquille
500 j palmes
100 tranquille

Lieu : Centre nautique Étienne-Gagnaire à Villeurbanne

Distance totale : 3000 mètres

Echauffement