Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement
Séance du 18/11/2019 (carnet de michel_as)
Commentaires : séance du générateur
Lieu :
Distance totale : 2000 mètres
Echauffement
- 100 mètres nage libre
- 300 (50 crawl avec pull entre les chevilles - 50 crawl normal)
- 2 x 100 nage au choix (25 jambes - 50 nage complète moyen - 25 nage complète progressif)
15 secondes de repos entre les 100 mètres
Corps de séance
12 x 100 avec
- 1 avec (25 dos-50 crawl-25 dos)
- 1 avec (25 brasse-50 crawl-25 brasse)
10 secondes de repos entre chaque 100 mètres.
Récupération
200 tranquille
L'utilisation des photos et textes du site natationpourtous.com est restreinte : vous devez impérativement prendre contact avec nous avant toute reproduction de notre contenu.