Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 16/01/2020 (carnet de Leda)
Commentaires : séance du générateur
Lieu : La piscine centre aquatique de Brive à Brive la Gaillarde
Distance totale : 1500 mètres
Echauffement
- 100 crawl/dos
- 400 (50 crawl toucher épaules - 50 crawl normal)
- 100 nage au choix (25 jambes - 50 nage complète moyen - 25 nage complète progressif)
Corps de séance
- 400 (50 crawl respiration libre - 25 crawl respiration 7 temps - 25 autre nage)
- 4 x 100 (25 crawl - 50 brasse - 25 dos)
Récupération : 60 secondes après le 400 et 30 secondes après chaque 100 mètres.
Récupération
100 tranquille
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