Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 10/01/2020 (carnet de Audry 97)
Commentaires : Préparation compet 50NL-50 dos
Lieu : Complexe sportif de Bècheville à Les Mureaux
Distance totale : 1250 mètres
Echauffement
Corps de séance
500 pull ( 50Cr-50 dos)250 jbs (50Cr- 50 dos)
500 pull (50 cr-50 dos)
Récupération
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