Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 21/01/2020 (carnet de Audry 97)
Commentaires : P5 semaine 1 séance 3.
Lieu :
Distance totale : 1450 mètres
Echauffement
150 crCorps de séance
12X50:50Cr en V1=22+41s- 50 dos// 50Cr en V1=22+41s- 50Dos//50C ren v1=23+42s- 50 dos// 50Cr en V1= 23+42s- 50Dos// 50Cr en V1= 22+41- 50 dos// 23+43s- 50 dos//300: 25Dos-25 pap
6X50: 50Cr en V1=23+40s-50DOS// 50Cren V1=22+42s-50 dos// 50Cr en V1=23+42-50DOS
Récupération
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