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Commentaires : mixte-vitesse 50
Lieu :
Distance totale : 3700 mètres
8 x 50 avec les 35 premiers mètres tranquille et les 15 derniers mètres en sprint.
En utilisant 3 nages différentes
Récupération complète : au moins 30 secondes entre chaque 50 mètres.
500 (50 crawl respiration libre - 25 crawl respiration 7 temps - 25 autre nage)
8 x 50 avec le virage en sprint (accélérer 5 mètres avant et jusqu'à 10 mètres après) et le reste tranquille.
En utilisant 3 nages différentes
Récupération complète : au moins 30 secondes entre chaque 50 mètres.
500 (25 crawl - 50 brasse - 25 dos)
4 x 50 (15m sprint - 35 tranquille) + 4 x 50 (25m sprint - 25 tranquille)
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Récupération complète : au moins 30 secondes entre chaque 50 mètres.