Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 12/03/2020 (carnet de buffy)
Commentaires : 1850 m
Lieu :
Distance totale : 1850 mètres
Echauffement
150 MAO 2x150. ( 75 dos- 75 brasse) 25 éducatif 50 nage complète pour les 75m 100 Éducatif crawl 4x25 crawlCorps de séance
100 palmes 8x50 crawl avec palmes 300 jambes papillon avec palmesRécupération
8x25 crawl bien nagé 200 souple
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