Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 03/01/2020 (carnet de Caco)
Lieu :
Distance totale : 3200 mètres
Echauffement
5 x 200m: NL , 4N, D éduc + jbs, B éduc + jbs, 4NCorps de séance
5 x 400NL Plaquettes
4 Nages
4N Plaquettes
NL
4N plaquettes
Récupération
200 souple dont 6 x 25 apnées
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